香蕉含有维生素B6吗

香蕉含有维生素B6吗？回答是，不含。它的果实中钙、磷、和铁元素以及丰富的维生素C。每100g的酵母粉中含有维生素B63.67mg；维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。缺少维生素B6者要及时补充。

香蕉含有维生素B6吗

香蕉中不含有维生素B6，它的果实中钙、磷、和铁元素，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C含量丰富，亦含少量镁、硫和铜元素，以及维生素A、D、E等。

维生素B6又称吡哆素。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维生素，维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：

酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4~0.7mg，肉类0.3~0.08mg，牛奶0.3~0.03mg，蛋0.25mg，波菜0.22mg，甘薯0.14~0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

维生素B6每天所需量

一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

男成人 2.0mg

妇女 1.6mg

妊娠 2.2mg

哺乳 2.1mg

婴儿 0.3~0.6mg

11岁以下 1.0~1.4mg

男孩、女孩 1.4~2.0mg

最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。

注意：服用维生素B6前需咨询医生意见，并在医生指导下服用。