为了身体健康，很多的人都会吃一些保健品，像乳清蛋白粉是用于增强蛋白质的保健品，同时它还可以维持皮肤以及组织器官的正常，可以避免一些摄入动物蛋白而引起的危害。乳清蛋白粉的作用很大，那吃乳清蛋白粉会上火吗？
吃乳清蛋白粉会上火吗
乳清蛋白粉吃了是会上火的，蛋白质在新陈代谢的过程中会消耗掉大量的维生素B，通过服用蛋白粉来增加额外的蛋白粉，无疑会对维生素B的消耗增加很多。如果在增加蛋白的同时却没有增加人体内的维生素B，则会造成维生素B的缺乏，营养学和生理学告诉我们，维生素B缺乏会很容易导致上火。
如何解决乳清蛋白粉吃了会上火的问题呢。首先要多喝水，其次条件允许的话，适度地补充VB。
乳清蛋白的标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后，会不会变胖呢?因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
人体缺乏蛋白质的危害
1、对疾病的抵抗力差，体弱多病。有些人容易得鼻炎、胃炎肠炎等炎症和胃溃疡、肠溃疡、等溃疡性疾病和其它慢性病，究其根源就是缺乏蛋白质。
2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳。现代都市和贫困地区存在着相当数量的蛋白质营养不良族群，主要表现是能量损失或不足，如体力不支、机体虚弱、抵抗力降低、肌肉萎缩、睡眠不安、怕冷畏寒、怕热、性冷淡、无法进行正常的体力劳动和运动，衰老表征过早出现。
3、人体缺乏蛋白质常常与能量缺乏同时发生，即蛋白质—能量营养不良，可分为消瘦型和水肿型，消瘦型营养不良易形成皱纹、颧骨突出、颏部变长，形成老人外貌。水肿型营养不良表现为皮肤干燥发凉、毛发干燥变黄易脱落、指甲生长迟缓等。
4、 当蛋白质摄入不足时，会出现新细胞生成速度缓慢，生长发育迟缓、体重减轻、身材矮小、智力低下、心脏及神经性疾病。
5、缺乏蛋白质会引起腺体分泌紊乱，导致内分泌失调，并且会引起脸外侧长痘等问题。此外，缺乏蛋白质会影响血红蛋白的制造和生成，从而导致贫血等现象。
6、 缺乏蛋白质会导致手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合。给外科病人补充优质蛋白质，有助于增强机体抗病能力，加速新细胞的再生替换。
7、缺乏蛋白还会导致睡眠质量差，记忆力衰退。