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怀孕21周吃什么好

补充维生素是此时的头等大事,下面给你推荐一款色彩缤纷,好看又好吃又营养的紫甘蓝食谱,一起来看看吧!

金针菇拌紫甘蓝 食材:紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。做法:金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎,大蒜切末。把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

营养小贴士:金针菇拌紫甘蓝,能快速补充妈妈维生素,让妈妈皮肤更加光滑。

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相关专家解答

怀孕21周要吃些什么蔬果,补充什么营养?

怀孕20周需要在一般成人膳食需求中增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入(大约每日在原基础上多摄取50-100g),还应该适当增加奶类(至少250g牛奶或奶制品),还需要增加铁的摄入,如动物血、肝脏、瘦肉等,注意躲摄入丰富的维生素C帮助铁的吸收。只要没有妊娠糖尿病的情况,任何水果都是可以选择的。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

老婆怀孕32周了,要补充什么营养呢,吃什么水果好?

需要均衡全面的营养,主食大概需要每天400-500g左右,鱼、禽、肉类等动物食品150-200克,一只鸡蛋,400ml-500ml的牛奶,蔬菜水果500克。水果可选择新鲜当季水果,品种可多样化。如苹果、葡萄、奇异果、香蕉、李等都可以选。

潘丹峰 广州市第一人民医院 营养科 副主任医师

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