产后需要奶水的话可以催奶，那么催奶的食物有哪些呢？

产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有助于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。

产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮，因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。如果有乳腺不畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房。一侧的乳腺导管不是很通畅，也需要多按摩以及让孩子多吸吮，才会改善。平时要注意多休息，不要熬夜，按需哺乳。

催奶用食物来催奶会比较安全一些，那么催奶的食物清单有哪些呢？

木瓜。木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

小米。小米粥营养价值很高，有“代参汤”之美称，在北方，许多妇女在生完宝宝后，都用小米粥加红糖调养身体，而且小米有很好的健脾补胃的作用，因此对于产后妈妈来说，身体比较虚弱，中医上有“虚不受补”之说，所以不适合喝太滋补的鸡汤，猪蹄汤。小米粥可以说是最理想的催奶品和滋补品。

有些人喜欢吃催奶的食物来催奶，那么催奶的食物真的有用吗？

催奶的食物有没有用是因人而异的。专家介绍，像鲫鱼汤、猪蹄汤等所谓的下奶汤的确含有很多蛋白质和脂肪，能成为乳汁的组成部分，不过它们并没有催奶的作用，每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏负担，还会造成能量过剩导致肥胖。

也就是说，不下奶并不是因为没吃或者少吃了什么东西，盲目地喝各种下奶汤有时候不仅不会帮助下奶，更可能产生不好的作用。其实频繁有效的吸吮其实是增加乳汁最好的方法，可以让宝宝频繁有效的吸吮，交替喂食，更有利于乳汁的分泌。

用催奶的食物催奶是有讲究的，那么催奶的食物有哪些技巧呢？

吃催奶的食物还要把握产后半小时黄金开奶期。分泌后半个小时可以让宝宝吸吮乳头，吸吮得越早，次数越多，时间越长，相对乳汁产生的越早、会越多。还要放松心情，注意休息，产后妈妈的心情不好，也容易导致乳汁减少，要放松心情，保证正确的喂奶姿势，否则导致宝宝咬破奶头，所以刚开始要寻找更舒服的姿势给宝宝喂奶。

同时忌刺激性食物。很多宝妈可能爱吃辛辣的食物，那么在哺乳期还是要注意不要吃这一类食物，哺乳期宝妈们吃的东西会通过奶水影响宝宝。还有油炸、脂肪高的食物，不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。