首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

首页 / 麦片的热量

目录

麦片减肥

减肥的方法有很多,其中最主要的就是饮食的控制了,那么麦片减肥有什么讲究吗?

燕麦也叫野麦或雀麦,为禾本科一年生草本植物燕麦的种子,它与大麦和小麦同为谷物。燕麦相比大麦和小麦,它的营养价值更高,营养成分更为丰富。燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。需注意的是,很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥,不过,燕麦有滑肠的作用,用中医的观念来说吃多了会催产,喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。

查看详情

麦片热量高为什么减肥

麦片的热量其实是很高的,但还是有很多人喝麦片减肥,那么麦片热量高为什么减肥呢?

燕麦片虽然本身热量较高,但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多,这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低,也就不存在会长胖的说法,还有就是燕麦片的吸水性很强,所以吃不了多少人就会产生饱腹感,从而达到减肥的效果。燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡,降低体内过高的胆固醇。

而且燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维,将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感,并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇,对于溶脂减肥是非常有效果的;尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动,对于缓解便秘,帮助粪便排出都是效果显著的。

查看详情

麦片和米饭哪个热量高

麦片和米饭都是可以当主食吃的,不过有些人正在减肥中,那么麦片和米饭哪个热量高呢?

燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石,燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

其实燕麦所含的热量跟米饭差的太多,但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多,所以燕麦是可以用来减肥的。要知道食物中的产能成份主要是三个,脂肪,碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为:热量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白质)X4。

查看详情

长期吃燕麦的坏处

麦片通常指的是燕麦,因为燕麦的营养非常高,用来做麦片很合适,可是长期吃燕麦的坏处有哪些呢?

如果少量吃燕麦片的话,对我们身体还是有很大好处的,但是燕麦片千万一次性不要食用过多,因为因为它本来就属于粗粮的一种,如果吃多了的话,就会增加我们肠胃的负担,严重的话还会引起一些消化不良的症状,所以我们平时可以吃燕麦片,但一定不要经常吃,也不要一次性吃太多。

还有就是很多人减肥会直接吃那种速食的燕麦片,但是我们一定要查看商品的标签,因为有一些燕麦片它是含有人造甜味剂的,它里面添加了大量的合成物质和糖,所以这种经过加工的燕麦片,它里面会失去更多的纤维,从而对我们身体健康来说会大打折扣,还有就是很多人在吃完燕麦片之后就会出现便秘的问题,其中的原因可能就是在燕麦片之后就开始喝水了,因为燕麦可以增加大便的体积和排便的频率,导致一定的胃胀气。

查看详情

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051