怀孕9周精选食谱
收藏推荐食谱一:鲜虾芒果沙拉
食材:
基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食盐适量、姜适量、小葱适量。
做法:
1、虾去壳,去虾线,虾背剖一刀,洗净沥干。
2、芒果切粒。
3、锅内水煮开,加姜片、葱、盐,稍煮一会。
4、倒入虾仁煮开,变色后立即关火。
5、虾仁沥干水份,放凉备用,虾仁加沙拉酱拌匀,装盘加切丁的芒果即可。
功效:
虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,为人体补充丰富营养,提高机体抵抗力。芒果能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。
推荐食谱二:南瓜香肠卷
食材:
小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。
做法:
1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面,放在案板上反复揉搓5分钟。
2、将南瓜切成薄片、蒸熟,晾凉备用。
3、用清水将发酵粉融化,将融化的酵母水拌入南瓜中,将南瓜捣烂成泥。
4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中,用筷子搅拌成面絮,用手将面絮揉成三光的面团。
5、盖上一块湿布,饧上1个小时。
6、将面团分割成每个约40克的小面团,将小面团搓成香肠的3倍长。
7、将搓好的面条裹在香肠上,依次将所有的做好。
8、将做好的香肠卷,放在消毒锅内,每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子,2次饧发10分钟。
9、开中大火,蒸10分钟,焖5分钟,即可开吃。
功效:
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛,其丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质,起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助食物消化。
推荐食谱三:猕猴桃冰沙
食材:
猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。
做法:
1、猕猴桃去皮。
2、将猕猴桃放入搅拌机中,倒入牛奶,放入白砂糖。
3、搅打成果泥。
4、将其倒入保鲜盒中,冷冻。
5、倒出,切块,即可食用。如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。
功效:
猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。
推荐食谱四:冬瓜绿豆老鸭汤
食材:
鸭肉适量、芡实米适量、绿豆适量、食盐适量、葱适量、姜适量。
做法:
1、准备好绿豆和芡实。鸭子剁小块,冲洗干净,锅子烧开水,将鸭肉放入,焯水10分钟,捞出,冲洗干净。
2、将冬瓜洗净,带皮,切大块。
3、锅子重新放水,将鸭肉放入,放入淘洗干净的绿豆和芡实,放入葱、姜。
4、大火烧开,转小火,炖一个半小时左右。把切好的冬瓜放入锅内,继续炖半小时,加入适量的盐调味,即可。
5、最后盛上一碗即可。
功效:
冬瓜绿豆老鸭汤富含维生素,帮助人体清热解毒、利水消痰、除烦止渴。常食绿豆,对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。
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网友问答
孕妇奶粉比较有营养,成功妈咪奶粉不错,添加了乳铁蛋白,补充孕妇缺铁的问题,还强化了叶酸等孕妇所需营养.
妈妈奶粉腥的话肯定就喝不下去的呀,我们这些孕妈本来胃口就比较挑剔,还比较容易恶心,一般奶粉都会有种腥味,如果选择不好,肯定接受不了啊。不过我现在喝的这美素佳儿妈妈奶粉就没有腥味,据说它采用的是微胶囊包裹技术,能将腥味锁在里面,所以啊,喝起来只有淡淡的奶香呢,不腥也不腻,我已经喝了几罐了,挺不错的。
每个人的体质不同,孕期的反应也是不同的吧,在孕早期发生的孕吐的可能性会大一些,等胎儿大一些,一些孕期反应会缓解的。好好享受孕期吧,按时进行产检。
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