孕前吃什么
收藏在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁。身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日,维生素B1的摄入量为1.5mg/日,维生素B2的摄入量为1.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素C的摄入量为130mg/日,维生素A的摄入量为900μg/日。
网友问答
大龄怀孕,推荐美好蕴育润康,它里面的营养元素都是针对孕妇和胎儿需要补充的营养,我是觉得吃的管用,宝宝长得挺好,年龄差不多的同事怀孕后各种情况,我就一直挺顺利的,已经给同事推荐了。
我吃的是美好蕴育活性叶酸,比起市面上一般的产品,服用后是无需转化的,吃了能直接吸收的。它不仅可以有效预防胎儿神经管畸形,同时对女性整个孕期也具有一定保护作用。
朋友推荐买的美好蕴育活性叶酸,为了备孕二胎,可是下血本了,以前一胎都没有吃这些,现在什么都吃了,感觉就是要对自己好点,就吃吧,早点吃确实有好处。
我备孕的时候吃的是NatureSpan倍能适的还原性的辅酶Q10,可以有效的给细胞提供充足的能量,其中的PQQ还可以赶走自由基,保护种子免受氧化应激,像高龄和月经不规律的都可以试试,我也是差不多吃了两个月,然后怀上了,希望可以帮助到你
孕前 3 个月服用叶酸补充剂可以预防 80% 的神经管畸形儿出生。推荐美好蕴育活性叶酸,它无需转化,吃了可以直接吸收。整体吸收效果要好很多,吃了一段时间,已经怀孕2个月了,产检指标很正常。
推荐美好蕴育润康,它里面的卵磷脂促进脂溶性维生素ADE的吸收,牛磺酸促进叶酸,铁,锌,碘的吸收,这样避免孕妈贫血。营养素科学配方,相互吸收, 相比单一的营养素营养更全面。
我们一直积极备孕着,可是最近一段时间有肾虚的症状,腰膝酸软,记忆力减退,精力不足,请问这种情况应该怎么办,需要做什么检查或者吃什么产品吗?
如果是备孕的阶段,建议去生殖专科去做一个全面检查,肾虚症状也可以去中医科看看。 根据检查结果和医生的医嘱来治疗。 也可以吃龟麟集和精益元,中西结合来改善肾虚症状和提高精子的质量。
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