纯牛奶和酸奶的味道是完全不同的，那么纯牛奶和酸奶各自的害处是什么呢？

酸奶是食物中钙质的好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有益。由于晚上12点至凌晨是人体血钙水平最低的时间，有利于钙在食物中的吸收。与此同时，在此期间，影响人体钙吸收的因素也很少。尽管牛乳中还含有较高的钙，但是和牛乳相比，酸奶中的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收。但是，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害，喝完后要及时刷牙。

本身纯牛奶的营养就比较高，特别是晚上喝一杯纯牛奶是有很好的效果的，对身体只有好处是没有坏处的，晚上喝纯牛奶可以促进人体对钙质的吸收，还能帮助人入睡，缓解失眠等症状，但是纯牛奶是不能空腹喝的，会刺激肠胃造成腹泻的情况，肠胃不好的人也是要少喝的。