腹式呼吸法怎么做_亲子百科

腹式呼吸法怎么做

腹式呼吸在一定程度上能够减肥，但需要掌握方法，那么腹式呼吸法应该怎么做呢？

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

此时，小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成每一天、每一刻的呼吸习惯。

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