孕期如何护理乳房
收藏怀孕以后孕妈妈会发现乳房开始出现一些小问题,例如乳房出现肿块,肿痛或者是分泌乳汁。到底孕期如何护理乳房呢?
1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。
2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
另外,怀孕中的你在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。
专家提示:
孕期乳房会出现涨痛属于正常情况,这是因为怀孕后孕激素上升刺激乳房。孕妈妈可通过毛巾热敷缓解疼痛,同时用手对乳房进行按摩缓解,此时选择合适的胸罩是很重要的,应选择罩杯较大,无钢托的。怀孕乳房挤出黄色乳液是正常的,孕妈妈无需担忧。另外在怀孕期间可做一些简单运动动作来进行乳房保健,促进乳房健康。
网友问答
① 选择正确的孕妇内衣 不管以前你的胸部如何坚挺,而在孕期可一定要穿适合的胸罩才行,这样才能给你的乳房提供良好的支撑。在选择内衣时,应该注意以下细节,首先选择适合自己的尺码,尺码不能选择太小否则会压迫乳房,从而影响乳腺的正常发育。但也不能选择太松的,以免起不到支撑的效果。其次就是最好选择开口式的内衣,那样能帮助孕妈妈省下不少事哦。 ② 每天适当的按摩乳头 护理乳房按摩是少不了的哦,适当的对乳房进行按摩,可以使乳头适应外界的刺激,对乳腺疾病的预防也有一定的效果。对于乳头凹陷的孕妈妈来说,在按摩乳房时,可以做乳头牵引,以免宝宝出生后无法顺利哺乳。 ③ 每天清洁乳房及乳头 一般怀孕5个月后,就应该每天用软毛巾温水清洗乳头1~2分钟。并轻轻的揉揉,但不要用力过大,以免伤害乳头。
为了预防长妊娠斑要做些什么?妊娠斑有办法预防吗?我们如何做好孕期皮肤护理?
孕晚期或产后长斑都是很正常的,宝妈不要太担心,保持好的心态,可以搭配使用下 佰肌净 ,是纯植物的,就算是喂奶的时候也能用的,是祛斑霜,可以和平时的水乳一起用,也方便些。宝妈可以等宝宝出生了用下试试看
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