含维生素b7的食物
收藏在脂肪合成、糖质新生等生化反应途径中扮演重要角色,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。通过饮食获得维生素B7是最好的方式。几乎所有食物中都包含维生素b7,几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。然而,某些食物的含量更为丰富。如蛋黄、动物肝、牛奶、蘑菇和坚果都是最好的维生素B7来源。因此,应该在日常饮食中包含这些食品。
此外,还要确保适当的保存和烹饪含有该维生素的食物,确保其B7成分完好无损。需要注意的是蛋黄中虽然富含维生素B7,但生蛋白会影响蛋黄中维生素B7的活性,所以最好煮熟之后在再食用。维生素B7对热不敏感,一般烹调不会损失。
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网友问答
可以啊,含牛磺酸的维生素饮料我推荐战马能量型维生素饮料。这款饮料中主要成分就包括牛磺酸,另外还有助于人体补充能量的d-核糖以及以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉,可以增加体内能量,维持较长时间的能量补充。我两年前准备考研的时候,几乎每天熬夜,就喝这个饮料,推荐你试一下。
在动物肝脏、粗粮、酵母等食物中的维生素B含量比较高,不过由于现代人的生活压力比较大,消耗的维生素B也比较多,从饮食中获取的量还是比较低的。可以试试汤臣倍健维生素B族片来进行额外的补充。
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