小腹胀气快速排气法
收藏1胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:
2吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.
3平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入.
4少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶.
5豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气.
6有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物.
7饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化.
8如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。
9若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
10喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
11做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
网友问答
怀孕生产过程会吃比较多营养的食物,代谢不掉容易导致腹部脂肪堆积,过剩营养也容易与腹部湿气形成湿浊。单纯的减肥肯定是不行的,建议还是调理,纤小主用的都是中药配方,你可以试试,健康又放心。
月经真的是一个让又爱又恨的对象,来的时候很不方便,痛感、头疼、乳房胀痛、烦躁感等情况也是很招人烦的,而像经前小腹胀痛这种情况也有不少女生存在的。我看到一篇文章介绍过,这可能是经前综合征的表现,那么,经前期综合征要怎样进行调理呢? 1.调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现。 2.适当做些有氧运动,减轻心理压力。要学会自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择。 3.清淡饮食,少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精的摄入。 4.去医院寻求医生帮助,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗,比如香芍颗粒,它是治疗经前综合征的,月经前出现烦躁易怒、乳房胀痛、小腹胀痛、头痛,失眠多梦等这些情况可以使用缓解。
如果经前偶尔出现小腹胀痛、乳房胀痛,很有可能是因为剧烈运动引起的,也可能是因为情绪比较紧张等原因造成的,在这期间需要好好的休息,多喝一些温开水,促进身体的新陈代谢。如果你经常出现这种情况比较难受的话,香芍颗粒是可以考虑吃的,它对缓解经前烦躁易怒,乳房胀痛,头痛,失眠多梦,小腹胀痛,胃脘胀痛,恶心呕吐等症状有不错的效果。
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