运动胎教的方法
收藏根据不同的时期运动胎教的方法和形式也不一样,因为怀孕时间不一样适合他的方法也不一样。所以,宝妈们一定要特地留意一下,避免错误的运动导致严重的后果。
孕3-4个月后可以适当对胎儿进行宫内运动训练。做法是准妈妈仰卧放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,观察胎儿有何反应。开始时动作轻一点,时间短一点,每次时间以5分钟为宜。怀孕第6个月后,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。如果能配合音乐和对话等方法,效果更佳。另外,孕妈还可以做足尖运动,即孕妈坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。通过足尖运动。可促进血液循环,并增强脚部肌肉。
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期,因此孕妈应以休息为主。此期的运动锻炼应该根据孕妈的自身条件而定。除坚持散步外可以进行骨盆运动,即孕妇平卧在床,屈膝,抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落,每次以15~20分钟为宜,每周至少3次。
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