脂肪肝患者宜吃食物
收藏上面已经介绍了脂肪肝不宜吃什么食物,那吃些什么对脂肪肝有好处呢?
1.有脂肪肝的人可以多吃一些高纤维类的食物,像玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。
2.同时,应注意充分合理饮水,一般地,成人每日需饮水2000ml,老年人1500ml,肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%,故每日饮水量需2200ml~2700ml,平均每3小时摄入300ml~500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等,切不可以各种饮料牛奶、咖啡代替饮水。
3.如果是营养过剩性脂肪肝的人,饭前20分钟饮水,使胃有一定的饱胀感,可低食欲、减少进食量,有助于减肥。
4.还可吃一些含糖量低的水果和蔬菜。
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网友问答
经常吃高脂肪的食物导致肝不好,水飞蓟护肝片可以保肝护肝吗?水飞蓟的功效与作用有哪些?
你好,水飞蓟的功效与作用,我也是在做了一些功课之后才知道的。 之前作为吃货的我,各种高油高脂的食物也是吃了不少,结果把肝脏给嚯嚯坏了,体检的时候转氨酶高出正常标准不少,胃口也变得很差,经常吃不下饭,听人提起水飞蓟对于护肝有帮助,能够修复受损的肝细胞,促进肝脏功能的恢复,就尝试着自己买了一些回来泡水喝,喝了快半个月,感觉效果并不明显,后来在医生朋友的指点下才知道,虽然水飞蓟有护肝的作用,但主要是里面的活性成分,比如水飞蓟宾和水飞蓟素,要将它们提取出来服用才能有效果,光是泡水吸收效率太低了。后面我就买了健安适护肝片,它里面不仅有水飞蓟宾,还有葛根等其他植萃,几种中药成分叠加一起,护肝效果肉眼可见。 同时我也把喜欢吃高油脂的习惯改了,毕竟肝脏健康更重要,每天还坚持喝6杯水,能帮忙排毒,减轻肝脏压力,现在胃口好了不少,脸色也不怎么蜡黄了,准备继续坚持下去。
想要预防脂肪肝,除了要管住我们的嘴,减少摄入高热量食物之外,还要迈开我们的腿,多做运动,才能更好地养肝护肝。除此之外,还可以吃一些对肝脏有益的物质,比如护肝草水飞蓟,其中提取的水飞蓟素能与不饱和脂肪酸发生作用,减少脂质发生过氧化反应,从而降低有害物质对肝细胞的损害。建议大家选择含这种草本的产品,比如健安适水飞蓟葛根丹参片,能更好的发挥护肝作用。
骆驼奶中的脂肪属于不溶性的,在43摄氏度时融化,24-28度时凝固,而且骆驼奶中的钙含量远超牛奶,可以阻止胆固醇的吸收;所以骆驼奶,是预防脂肪肝的理想食品。
建议少吃脂肪类的食物,特别是动物脂肪尽量不吃,油腻的食物也要少吃,多吃些绿叶青菜,平时多运动。
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