维生素B6、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、铜、硒对免疫功能的健康益处：在正常的免疫反应中起着重要作用，能提高机体抗感染能力。

B族维生素、维生素C对能量代谢的健康益处：B族维生素帮助食物转化能量，缺乏可损害运动能力;缺乏维生素C可出现疲劳，倦怠。

维生素A、B1、B2、C、烟酸对皮肤健康的健康益处：预防缺乏后引起的皮肤干燥、粗糙;促进胶原合成。

β-胡萝卜素、维生素C、E、硒、铜、锰对抗氧化的健康益处：减少体内过多的氧自由基，有利于预防多种慢性疾病，可帮助延缓衰老。

维生素B6、B12、叶酸对心血管健康的健康益处：摄入不足易造成动脉粥样硬化及冠心病的发生。

维生素D、钙、镁、铜、锌、锰对骨骼健康的健康益处：帮助减少骨量丢失，增加骨密度，骨强度，促进骨的形成，维护骨骼健康。