牙膏美白的效果主要取决于牙膏含有氟元素，氟元素能够较好的清除牙渍。

1含氟牙膏目前在我国牙膏市场占有率在70%以上。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的风险降低40%。我国大多数城市的水氟浓度较低，因此有必要推广使用含氟牙膏。不过应注意的是3岁以下儿童不宜使用，3到6岁使用应适度，6岁以上基本可以安全使用。

2选择摩擦剂颗粒小的减少对牙齿表面的损伤。首先，摩擦剂的用料很重要，含氢氧化铝和磷酸氢钙的比较好，二氧化硅次之，碳酸钙最差;其次，摩擦剂的颗粒越细小，对牙齿表面的损伤越轻。

3每次刷牙挤黄豆大小的牙膏即可牙膏广告中总是挤一长条牙膏，其实根本不需要那么多，如果误吞过多，还有可能造成氟摄入过量，使牙齿变脆，出现氟斑牙等。

4刷牙时牙膏别蘸水许多人刷牙时会习惯性地将牙膏先蘸水，这样会有更丰富的泡沫，其实这会减少牙膏摩擦剂以及清洁成分与牙齿的摩擦，减弱刷牙的效果。

所以选择牙膏的时候不要光看广告，最主要的还是看看成分哦！