春天常练“养肝功”
收藏春季养肝护肝的方法很多,其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为,春天常练“养肝功”,不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用,且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
1、面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。
2、采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
3、站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向左上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍,共嘘六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。
5、“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损,补养体内正气,促进生长。
养肝功宜每天早晚各练一次,春季这三个月应天天坚持。练功时衣裤要放松,精神须乐观,全身要松弛,动作要柔和缓慢。音调要柔细匀长,使气呼尽。要做到怒目扬眉,使肝气得以舒达,肝中邪气得以外泄。嘘后调息时,宜改为闭目凝神,即所谓“垂帘内照”。
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网友问答
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要问平时如何养肝护肝,当然首先会建议你保持规律的作息和健康的饮食习惯,做到少饮酒、不熬夜。不过现代都市生活要做到这些很难,所以护肝片也不失为一种养肝护肝的选择。试试Swisse斯维诗奶蓟草护肝片吧,里面含有的奶蓟草、洋蓟、姜黄都能帮助提升肝脏排毒功能,保护肝脏健康,每天随餐服用一粒也很方便。
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过了30岁以后熬夜加班,总觉得浑身不舒服,明显感觉肝功能下降,到底如何养肝?护肝片有用吗?
肝脏是人体内一个非常重要的器官,它负责代谢和解毒许多重要的物质。然而,日常生活中的一些不良习惯和行为可能会对肝脏造成伤害。 1. 熬夜:长期熬夜会影响肝脏的正常功能,影响体内激素的分泌,进而导致肝细胞受损。 2. 酗酒:过量饮酒会增加肝脏负担,损害其正常的代谢功能。 3. 高脂饮食:摄入过多的高脂肪食物会增加肝脏的脂肪含量,加重肝脏的负担并增加患脂肪肝的风险。 4. 不良生活习惯:吸烟等不健康的生活方式都会对肝脏造成损害。 如何养肝?为了保护肝脏并维护它的正常功能,可以采取以下措施: 1. 保持良好的作息规律,有助于减轻身体的压力,促进肝脏的健康。 2. 戒烟限酒,可以降低肝脏疾病的风险。 3. 均衡饮食,保持膳食平衡,少吃油炸和高糖食品,有利于肝脏的修复和再生。 4. 加强锻炼,适度的体育锻炼可以帮助增强体质,提高免疫力,减少肝脏疾病发生的可能性。 5. 服用护肝片,护肝片的主要作用是促进肝脏解毒酶的活性,增强肝脏对有害物质的代谢能力,目前市面上诸如健安适这类成分中含有水飞蓟宾的护肝片,均有助于保护肝脏,另外建议尽量在饭后30分钟至1小时内服用,这样可以更大程度地提高吸收效果。
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