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自我按摩壮阳方法

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按摩阴囊具有强化男性精力之效。为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。

网友问答

盆腔炎的自我疗法,治疗盆腔炎的方法有什么呢

盆腔炎的自我疗法 (1)取大蒜泥外敷下腹部,每日1一2次直到如皮肤起泡则停下。还可用鲜活蒲公英250克,捣烂如泥,外敷下腹部,每日1一2次。 (2)将石蜡熔化后装入28×21厘米的两橡皮袋内,或将石蜡装人上述袋内再行熔化,蜡液占袋装容积的三分之一左右,温度在60-70摄氏度左右,置于患者下腹部或腰骰疼痛部,每次治疗30分钟。15次为一疗程。 (3)如有盆腔积液可用甘遂未120克,麝香0.1克,连同细面粉加蜜调成糊,分成4份,每日1份,涂敷下腹部的积液水肿处。 (4)野菊花栓,每晚睡前30分钟将1粒放人肛门内约7一8厘米处。10日为一疗程,一般3一4疗程有明显效果。 (5)在床单或油布上均匀地铺上8一10厘米厚的热砂,取俯卧位,然后将床单或油布裹好腹部保温,每次20~30分钟,每日1次,10~15日为一疗程。用于慢性盆腔炎。 (6)皂角刺30克、大枣10枚,同煎半小时以上,弃渣取药液300一400毫升,加粳米30克煮成粥状,分2次食用。 (7)耳穴按摩:选内生殖器、盆腔、肾上腺、内分泌、交感等穴,施按、捻、摩手法弱刺激10分钟。每日3一5次。 盆腔炎的常规治疗方法 一、药物治疗法:抗生素及其他药物治疗,可根据药效和病情选择用药,也可外敷-清炎妇善坊贴-治疗。 二、一般治疗法:主要是解除病人思想顾虑,增强病人对治疗的信心。增强营养,注意锻炼身体,提高机体的抵抗力。 三、物理治疗法:常用有短波、超短波、离子导入、红外线等,可促进盆腔局部血液循环,改善局部营养状态,加快新陈代谢,利于炎症消退和炎性物的吸收。 患慢性盆腔炎后应注意 注意个人卫生与性生活卫生,严禁经期房事,平时保持外阴、阴道清洁,积极治疗阴道炎、宫颈炎、阑尾炎等,防止人工流产及分娩后感染。应进食清淡饮食,避免生冷、辛辣刺激品,多饮水。平时应注意劳逸适度,以防慢性盆腔炎复发。

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骨质增生的自我治疗方法

骨质增生的出现一般都伴有关节疼痛的感觉,可随着病情逐渐加重。有时病人在休息时也感到疼痛,称为休息痛,稍加活动后,疼痛反而减轻。如果活动过多时,疼痛会有明显加重,疼痛和气候也有一定的关系,在气温下降时,疼痛常加剧,热敷后,疼痛可以缓解。 骨质增生的自我疗法 1、药物治疗:一般来说大多是通过止痛类药物缓解因为各个部位增生的骨质引起的疼痛,如果感觉疼痛,可用[骨质骨方世医贴]。 2、按摩疗法:缓解颈椎骨质增生造成的颈部肌肉疲劳疼痛,无法治疗体内的骨质增生,只能缓解症状无法控制病情。 3、针灸疗法:针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症,但对骨质增生来说,针灸只能起辅助作用。 4、体育治疗:通过体育运动调节全身代谢状态,改善骨骼血液循环状况,增加外力对骨骼的刺激,从而缓解腰骨质增生。 5、牵引治疗:主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的摩擦,因为摩擦会引起疼痛。 6、心理治疗:多种疾病的症状轻重与人们的心理状态关系密切,因此调节好心理状态,是治疗的基础。 7、饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。 骨质增生的注意事项 1、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。 2、早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。 3、避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。 4、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。 5、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。 6、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。

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椎间盘突出症的自我治疗方法是什么

椎间盘突出症是常见的疾病,一般老年患者居多,患上椎间盘突出症,要积极地接受治疗,常见的治疗方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗、中医治疗等方法,患者需要根据自己的病情选择适合自己的治疗方法,不要盲目的手术或者是用药。下面就是椎间盘突出症的几种治疗方法介绍。 椎间盘突出症的自我治疗方法 1、适当卧床休息。避免感冒咳嗽、喷嚏和便秘而产生对椎间盘压力。 2、腰椎牵引。患者仰卧位,用腰椎牵引床作骨盆和胸廓的对抗牵引,所用牵引力相当病人的体重或稍增减,一般采用持续牵引30分钟,每日1次,直至症状缓解。 3、中药外敷。可以外贴[腰椎骨方世医贴]可以起到活血化瘀,舒筋活络,消炎止痛作用,进而达到对腰间盘突出标本兼治的目的。 4、腰背功能锻炼。以有助于脊柱后伸功能锻炼为主,如挺腹、鱼跃及摆腿和适当的抱膝屈颈动作。每日3次,每动作10~20次。 5、体位干预。卧位时椎间盘内压力最低,并且肌肉放松,有利于突出物的复位和炎症的消退,使患者疼痛缓解。 6、护腰缓解。病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛,但一般不建议使用超过3周,以免发生废用性腰部肌肉无力。 7、止痛西药。只能止痛,不能治痛,长期服用易产生依赖性和毒副作用,不但无益而且刺激肠胃,损伤肝肾。 8、运动疗法:腰椎间盘突出症常存在腰背肌和腹肌的肌力减弱,影响腰椎的稳定性,是下腰痛迁延难愈的原因之一。因此,临床上应重视腰背肌和腹肌的锻练,包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。 椎间盘突出症的自我锻炼方法 1、反复的搓:用双手放在突出的地方,从上向下反复的搓10-15分钟,直到出现发热为止。 2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉睡的动作,做扬手转身的动作,最后将双手着地,做爬行动作,每天坚持做30分钟。 3、团身运动:仰卧于床,先后做屈膝、仰卧起坐或是双手抱膝贴胸等动作,连续做十次,每天坚持进行运动。 4、运走锻炼:在比较空旷的地方倒退走,每天30分钟左右。这种锻炼有利于改善椎间盘突出的状态,可以帮助缓解小关节的粘连。

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得了腰椎间盘突出都有什么自我疗法吗,什么方法治疗好呢

腰椎间盘突出是骨科疾病里常见的一种,多发于中老年人群。腰椎间盘突出的康复离不开科学合理的日常调理。 腰间盘突出的自我疗法 1、物理疗法:包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。 2、药物疗法:外敷-腰椎骨方世医贴-,有消炎止痛、止痛、活血化瘀,在早期疾病,效果更为明显。 3、封闭疗法:将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。 4、按摩疗法:用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法,改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛,减轻椎体间的压力。 5、运动疗法:包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。 6、牵引治疗:牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。 腰间盘突出的调理方法 1、揉腰,将双手紧握,指关节压在拇指上,按摩腰部,三十到五十次,知道腰部出现酸胀为止。 2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。 3、五点式,仰卧,下肢伸直,两脚后跟、两肘后部着地,尽力挺胸3~5秒,重復10次。 4、半桥式,仰卧,两腿弯曲九十度,上肢自然放鬆伸直,然后将髋、背抬起五到十秒,重復十次。 5、飞燕式,俯卧,两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒,重復5次。

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腰椎间盘突出症有什么自我疗法,什么方法治疗好呢

腰椎间盘突出症的自我治疗方法 1、理疗、推拿和按摩:能让痉挛的肌肉松弛,减轻椎间盘压力。但如果采用暴力按摩会使症状加重,所以需多加注意。 2、卧床休息:卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛,症状初发时立即卧硬板床3-4周,或直至症状缓解后佩戴围腰下床。 3、药物治疗:外敷中药[腰椎骨方世医贴]调理,可以全面改善腰椎生理功能,有效提高其抵御劳伤磨损的能力,从而达到标本兼治的目的,防止病情反复发作。 4、骨盆牵引:通过骨盆牵引使椎间隙增宽,突出的椎间盘部分还纳,减轻神经根的刺激或压迫。多数采用骨盆水平牵引,牵引重量为7-15kg,持续牵引约2周或间断牵引。 5、精神治疗:精神疗法是腰椎间盘突出的治疗手段中比较关键的一种。医生应该向病人详细解释病情,缓解患者对疾病的过度的紧张恐惧感。让患者树立正确的观念,这样更有助于治疗的开展。 6、正确的行走姿态:行走时上身挺直,目视前方,保持身体平衡,重心上下左右移动不超过2.5厘米。 7、适当的睡床:适合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上铺硬垫,仰卧时能保证腰椎生理前凸,侧卧时不使脊椎侧弯。 8、良好的劳作方式:屈膝、屈筋、直腰搬重物:用此姿势搬重物无需用大力伸展腰部,仅用两手握住重物后,伸展款及膝关节,重物即能被搬起,因为伸展这两个关节的臀大肌和股四头肌力量强大、肌纤维长,工作效能大。 9、坐位姿势与坐具:长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势,所以用靠背椅较合适。劳动用椅的靠背以后倾100°,椅位高度以能使膝关节屈曲90°—100°、脚能平放地面为好。 腰椎间盘突出症的注意事项 1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。 2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。 3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。 4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。 6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。 7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。 8、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。 9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法,如何锻炼对身体恢复有帮助呢

腰椎间盘突出是常见的一种骨科疾病,平时腰痛,弯不下腰可能都是腰椎间盘突出所产生的问题。那么在生活中,我们应该采取采取什么样的锻炼方法和措施来预防或治疗呢。 腰椎间盘突出症的锻炼方法 1、退走锻炼:方法:退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右。作用:改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。 2、搓腰锻炼:方法:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反复搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳。作用:促进腰部血液循环。 3、爬行锻炼:方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作,将双手着地,作爬行动作。每天坚持30分钟。作用:锻炼腰部肌肉,促进腰部血液循环。 4、飞燕式锻炼:方法:俯卧于床,做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,重复上述动作各10余次,每天锻炼30分钟。作用:加强腰部肌肉功能,促进腰部血液循环,预防腰椎间盘突出。 5、挺腹锻炼:方法:每天做挺腹运动10余次。作用:加强腰背肌的锻炼。 6、团身锻炼:方法:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作,各10余次。作用:加强腰部肌肉功能。 腰椎间盘突出症的注意事项 1、避免受凉或潮湿等环境,寒热交接的季节注意保暖,谨防湿寒入侵导致复发。 2、外敷治疗腰间盘突出,使用-腰椎骨方世医贴-,敷在后腰疼痛部位,三天一换,疗效显著。 3、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症,注意在工作和生活中尽量小心,谨防外伤性腰间盘突出。 4、多卧床休息,睡觉宜睡硬板床,枕头不宜太高,采用平躺姿势。起床要侧身爬起来,不要用腰腹力量。 5、正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡,不要弯腰捡;不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。

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适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么,如何自我锻炼?

腰椎间盘突出症好发于成年人,且以从事重体力劳动者居多。发生原因有内因、外因两方面。内因是各种因素使椎间盘压力增加,日久出现脱水、弹性减低,椎间隙变窄,纤维环破裂,周围韧带松弛等退行性改变;外因则是外伤,慢性劳损和感受风、寒、湿邪等。 腰间盘突出的锻炼方法 一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。 二、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。 三、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。 四、药物治疗。-腰椎骨方世医贴-,能消炎镇痛,对症止痛,缓解症状。 五、仰卧蹬车。仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 六、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。 腰间盘突出的家庭锻炼 1、俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。 2、俯卧位,用双肘关节撑起3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。 3、俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。 4、利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。 5、俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

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坐骨神经痛自我按摩方法有哪几种呢?

坐骨神经痛是日常生活中最为常见的疾病,坐骨神经痛除了药物治疗外,对于坐骨神经痛的自我按摩方法也能有效的缓解坐骨神经痛的病情。 坐骨神经痛的按摩方法 1、按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。 2、揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。 3、擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。 4、揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。 5、推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。 6、推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。 坐骨神经痛的治疗方法 1、卧床休息:卧床休息是坐骨神经痛症患者可以采用的一种十分简单,但又较为有效的措施,卧床休息是保守治疗的基础。 2、腰围和支持带:可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息,为患者机体恢复创造良好的条件。 3、推拿疗法:推拿疗法是祖国医学的组成部分,具有方法简便,并发症少等优点。 4、中药治疗:外敷[坐骨神经骨方世医贴],可以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的。因此使用外用中药是最佳的选择。 5、封闭疗法:包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。 6、运动疗法:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。

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对于产妇来说自我检查腹直肌分离程度是很重要的,那有什么方法呢?

我们可以通过以下十秒自检法,自我检查腹直肌分离程度:①仰卧床上,两腿弯曲,露出腹部;②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点;③用食指和中指放在腹直肌中线,由腹直肌上端往下端进行检查;④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感;⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙,感受不到挤压时,就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉进行测量。

章卫医生   

请教各位,有没有什么自测方法可以知道自己的自我检查腹直肌分离程度的呢?

我们可以通过以下十秒自检法,自我检查腹直肌分离程度:①仰卧床上,两腿弯曲,露出腹部;②选定以肚脐上下5厘米处腹直肌中线为测量点;③用食指和中指放在腹直肌中线,由腹直肌上端往下端进行检查;④抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感;⑤当食指和中指测量腹直肌有空隙,感受不到挤压时,就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉进行测量。

李太良   

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