1、产前抑郁治疗

（1）家人要多准妈妈多加开导。

要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑。

（2）适当进行有氧运动。

多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，可以提高准妈妈身心的自我调节能力。

（3）饮食上多吃些有助于愉悦心情的食物。

可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

（4）适当听音乐调节心情。

准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲都具有舒缓情绪的功效。经常聆听对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、防治产前抑郁症都有功效。

2、产前抑郁预防

（1）提前打“预防针”。做好充足的准备，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

（2）补充精神食粮。如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。

（3）饮食起居更规律，要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

（4）和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

（5）增加小爱好。孕期可增加一些小爱好，分散注意力，保持愉快的心情和稳定的情绪。