月子7周产后恢复
收藏练习产后瑜伽的时候产妇需注意最好在有专人指导的情况下进行练习，以免产妇不了解自己的身体情况导致受伤。产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，练习瑜伽时要注意避免受伤，并循序渐进从初级开始逐渐加大练习难度，不要为了快速瘦身而伤害身体。
产后瑜伽练习方法：
1、船式：产妇仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。这种方式有助于锻炼腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。
2、猫伸展式：产妇跪下并坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。这种方式有助于子宫回复正常位置。
3、虎式：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。这种方式能减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
4、双腿背部伸展式：产妇挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。这种方式有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
网友问答
一定要找一家专业靠谱的进行产后恢复训练，我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子，恢复的很快，有专业的老师每天都会帮助我进行指导。我还练了很多产后瑜伽呢。
哪个更划算这个倒不好说，也没有对这方面太大了解，但是我觉得划算和健康恢复比起来当然还是选择比较好的，在产后恢复，请月嫂和月子中心我觉得会选择月子中心，因为月子中心设施比较好，而且在我看来可能更专业一点。
流产后需要坐月子的，一定要多休息，不能着凉，饮食忌生冷，辛辣的东西，可以吃益生谷的妥运帮助改善血液循环，特别是子宫的血液循环，帮助改善宫腔环境。
我闺蜜就是在庆颐坐的月子，出月子以后身材都恢复到原来的状态了，简直不要太爽。
怀个孕“肿”了一大圈，好担心产后身材恢复哦，江门有没有哪一家月子中心产后修复比较好的？
哈哈，同样的问题，我姐姐也是怀了孕之后开始各种圆润，一直取笑她，生完宝宝之后一个月看到她的恢复我惊呆啦！我姐姐生完宝宝去江门安贝莱坐月子，真的是享受女王般的待遇，安贝莱有专业的产后修复项目，从仪器到手法都没得说。刚开始我的了解只是生孩子会变胖，后面才从安贝莱工作人员那里了解到产后妈妈变胖的原因可能是骨盆扩张及内脏错位引起的，生完孩子以后一定要做产后修复！！！不仅是为了美，更是为了健康！！！
贝宝月子中心产后恢复项目挺多的，护理师手法、操作很专业。
我住的是仕馨月子中心，住进来之后才知道什么叫专业。24小时的随叫随到，我觉得我能这么快恢复绝对跟这个有关。佩服佩服。
爱飞儿月子中心的产后恢复非常好，项目非常多且专业，有产后修复瑜伽、通乳、腹直肌修复、无痛祛瘢等等，有需要的可以去看看
产后恢复中心肯定能治月子病的，基本上关于产后身体恢复的她们都能治好。我产后月子没做好，就去暖月阁做了月子发汗，特别管用，做完身体都轻松了，你可以去美团找找这些产后恢复中心。
- 1个回答 珠海月子中心的产后恢复哪家好？
- 1个回答 产后超过12周，高血压还没恢复，就不
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