孕早期吃什么保胎
收藏怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生,应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。
应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。
怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品———鱼。
调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
网友问答
孕早期可以吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维、叶酸及铁质等的食物。 孕期营养对胎儿的生长发育至关重要,因此孕妇要格外注意自身的膳食。在孕早期,胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大,但也要注意食物的合理搭配,均衡营养。孕早期,孕妇可以吃①富含优质蛋白的食物:鱼、禽、蛋、瘦肉等;②富含维生素、膳食纤维的食物:白菜、西兰花、西红柿、苦瓜、芹菜、紫菜、油菜等蔬菜及雪梨、柚子、柠檬、橘子、哈密瓜等水果;③富含叶酸的食物:芦荟、燕麦、胡萝卜、奇异果、西兰花等;④富含铁质的食物:动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、木耳、菠菜等。同时注意一些饮食原则①少量多餐;②避免暴饮暴食、偏食、挑食、饮食不规律等;③合理烹饪,尽量减少营养素在烹调过程中的损失。
孕妈妈应该多吃含有铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素的食物,蔬果不能少。 另外每天都要补充足够的蛋白质,因为蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础,能影响免疫细胞和抗体的形成。因此要多吃肉类和牛奶,必要时也应该吃汤臣倍健蛋白粉来补给,可以更好的摄取优质的蛋白质,对预防和减少感冒有帮助。
要多吃坚果类零食,推荐你吃纷然孕妇坚果,有适合孕早期人群的坚果零食,专门为孕妇定制,非常不错。
怀孕期间可以补充含卵磷脂型DHA 哦。对宝宝和宝妈都很好哦
严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。孕妇需慎食山楂、桂圆。孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好,但是控制好进食量。
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