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腰间盘突出预防

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1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

3、卧床休息,宜选用硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,保持脊柱生理弯曲。

4、避寒保暖。保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。特别是产后的女性,应避免受风着凉,要长期处在温暖干燥的居室内。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。

8、在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:

(1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

网友问答

天津天穆骨科医院能治疗我的腰间盘突出问题吗

能,我腰间盘突出找过很多医院看过,都没看好,后面在闺蜜推荐下去了天津天穆骨科医院,通过使用他们的黑药膏,没想到得到很好改善

tocib42   

腰间盘突出搞得好难受,可以选择找天津天穆骨科医院看吗

就是天津天穆骨科医院看的腰间盘突出,他们的医生真的专业,在他们的治疗下,现在好的差不多了,特别是自制的黑药膏,效果显著

yipiji   

国内看腰间盘突出选择天津天穆骨科医院如何

看腰间盘突出我也是找了很多的医院,最后还是觉得专科医院比较好,因为医生专业度高,见过病例多,就你说的天津天穆骨科医院在这行业比较有名,值得选择

bt14500   

天津天穆骨科医院看腰疼、腰间盘突出,看的好吗

看腰疼、腰间盘突出选择天津天穆骨科医院就对了,专科医院,他们的研发的黑药膏对腰疼、腰间盘突出有很好帮助,如果你有兴趣,不妨去咨询下

bt14500   

天津天穆骨科医院看腰间盘突出是最好的吗

是的,现在看腰间盘突出的医院很多啊!要选择正规的,服务好的。我朋友之前在天津天穆骨科医院看的,通过使用他们的黑药膏,听他说很不错,你也可以问问

q080143   

腰间盘突出,用天津天穆骨科医院的黑药膏如何

我用的就是天津天穆骨科医院的黑药膏,效果挺好的,这次看同事也是腰间盘突出,就推荐了,听他说,也不错呀,你不妨试试

vvjjc97   

治疗腰间盘突出的方法是什么?

1、保守治疗:遵医嘱使用非甾体类抗炎止痛药物、活血脱水消肿药物;理疗;牵引。治疗期间需要注意硬板床平卧。2、对于腰腿疼痛症状较重,保守治疗效果不佳者,建议行手术治疗。手术治疗有传统的开放手术,也有微创手术,比如在内镜下行椎间盘切除术等。 建议:避免久坐久站及长时间弯腰,避免重体力劳动和走长路。

妞宝宝的辣妈   

腰间盘突出了,有推荐的的康复训练吗?

可以做拉伸或者小燕飞等动作,我按照Sport App上的视频学的,挺有效果。

yuyukyukyuk   

腰间盘突出患者可以怎么改善疼痛呢??患有腰间盘突出已经好几个月了,一直疼。

腰间盘突出应该叫腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是不同的概念,腰椎间盘突出是指腰椎之间椎间盘突出,腰椎间盘突出症是由于椎间盘突出导致相应的症状。腰椎间盘突出症的症状表现为腰疼以及下肢坐骨神经疼,下肢放射性疼痛、麻木。腰椎间盘突出症治疗目标是缓解症状,而不是治疗腰椎间盘突出本身,所以腰椎间盘突出症治疗方式主要在于休息,减少劳累,防止受伤、受凉,可以用消炎止痛药物、肌肉松弛药物、神经营养药物。如果经过一段时间保守治疗效果不理想,部分病人可以用微创治疗,包括椎间盘射频治疗、微创胶原酶治疗,有些可以用椎间孔镜下,椎间盘摘除治疗,对于腰间盘突出,如果时间比较长、反复发作,片子看椎间盘,腰椎有明确不稳定的表现,有些人可能需要做腰椎切开的手术,腰椎切开椎间盘切除植骨融合内固定手术治疗。腰椎间盘突出症大部分病人通过保守治疗,能够获得满意效果。

飞舞的蛇   

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