孕3月营养需求
收藏饮食提示
孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：
1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕3月主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。
营养补充
孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
网友问答
三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐能满足孕妈的所有营养需求吗？
个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐可以为孕妈提供一定的营养，但是不能完全满足所有的营养需求。
有营养的，现在过敏的宝宝不在少数，如果说吃氨基酸粉没营养，那氨基酸粉肯定都没法在市场上销售了。但实际情况是，现在市面上品牌可太多了，反而挑选的时候还得反复对比，看哪款更适合自家敏宝。纽康特氨基酸粉是国内的第一款国字号氨基酸配方粉，权威且效果有保障，不含过敏原，是可以给0-12月敏宝喝的。和普通配方粉是区别就是将把牛奶蛋白彻底打碎，从而让敏宝的免疫系统无法识别，所以营养上是一样的，而且纽康特氨基酸粉营养全面均衡，33%MCT、还含有五种核苷酸和高质量藻类DHA，过敏宝宝吃了也能长高长肉。有些人说吃氨基酸粉不长肉，大多是奶量不够或者辅食不足导致的，所以在喂的时候一定要喂够量哦。另外要注意的是，如果敏宝过敏严重，一定要喝满6个月氨基酸再转深度水解哦，不然宝宝很有可能再次过敏！
不建议哦，美好蕴育润康是孕妇专服的营养包，作为一种保健药品，突然停用后也不会产生特别严重的影响，但是既然开始吃了，肯定要坚持吃效果更好呀，我整个孕期都吃的。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究，饮食完全可以以清淡口味为主，担心营养摄入不够的可以吃些美好蕴育润康，它能够给孕妇怀孕期间提供一个比较充沛的营养物质。
这个不一定呀，先怀上了就OK了。我备孕的时候在医 生那里开了美好蕴育的润康，体质调理的很好，1个月就怀上了。望采纳哦！
可以满足的。Ofmom润尔美奶粉的营养很充足。采用了润养科学配方，添加了α-乳白蛋白、长短链益生元组合（GOS+lcFOS）、优质藻油DHA、核苷酸、胆碱、牛磺酸等营养成分，科学配比，精准核心营养，可在呵护宝宝肠道健康的基础上，全面提升宝宝大脑和视网膜发育，增强抵抗力。10个月宝宝喝这款奶粉，能够助力宝宝更好吸收营养，易于消化，抵抗力逐渐提升，身体健康，非常合适。
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能满足的，Ofmom液态奶粉配方表和传统奶粉一样，符合国家婴幼儿奶粉的标准，营养能够满足宝贝成长的需求。分段配方，不同于复原乳，牛奶，可无压力替代配方奶粉。选用的生牛乳原料，牛奶中乳蛋白含量33.5g/升，含量超出中国标准的20%。先进的液奶工艺加工，对比奶粉，没有干燥喷粉过程，可保留更多营养。意大利原装进口，有着中意双方双重认证标准，很安全的。营养足，质量有保障！
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- 1个回答 Ofmom液态奶粉可以给3个月小宝宝
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- 1个回答 Ofmom液态奶粉3个月宝宝喝营养充
- 2个回答 3个月的宝宝选择什么奶粉是能贴合宝宝
- 5个回答 什么样的奶粉才能满足3个月宝宝的营养
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