孕期巧补钙生个壮宝宝
收藏怀孕28周骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙，而这完全来源于母体，从这点看，每个孕妈妈都需要补钙。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天。如何吃才能保证钙摄入量?准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升～450毫升低脂牛奶，还要多食乳酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。单纯补钙还不够，准妈妈要多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，帮助钙的吸收和利用。
一日一次的钙片最好临睡前服用
口服补钙，以清晨和临睡前各服用一次为佳。如一日多次，最好在饭后1小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。人的血钙在后半夜及清晨最低，若选用一日一次的钙制剂，最好临睡前服用，可使钙剂得到充分吸收和利用。
至于补多少，最好请专业人士评估饮食当中的钙含量，再加上补充的钙制剂，每天补够1000毫克钙就够了。
烹调小窍门”提高吸收率
你可能要问：含钙丰富的食物没少吃，为啥吸收不好呢?
蔬菜中含有的草酸，与钙结合形成草酸钙，不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、茭白等，含草酸就比较高，建议食用之前用开水焯一下，使草酸溶于水中。
喝骨头汤时不妨放点醋。在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，有助钙的吸收。
建议：1、每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明，女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失，增加到98克蛋白质时，每日体内的钙流失26克。
2、过多地摄入食盐，也会增加钙从尿中的流失量。成人摄入0.5克盐/日，尿中的含钙量不变，若增加为5克，则尿中的钙量显著增加。
3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡，患骨质疏松者明显增多。
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网友问答
推荐美好蕴育润康，含有可以提高胎婴儿智力的必需营养素α-亚麻酸、牛磺酸、卵磷脂，这些成分都是对胎儿大脑发育有帮助的营养元素，我怀孕整个期间都吃的这个，确实感觉不错。
可以吃美好蕴育润康，它里面有提升孩子智力的α-亚麻酸和预防出生缺陷的叶酸，以及孕产妇在饮食中容易缺乏的各种维生素和微量元素，从而通过改善孕产妇的营养状况，帮助孕产妇实现提升孩子先天智商20%-30%的愿望。
新手妈妈一枚，想给宝宝补钙，是选巧迪碳酸钙还是壹营养钙软胶囊？
没买过另外一种，反正我家宝宝一直在吃壹营养钙软胶囊，主要是液体钙比较好吸收，而且经过国家卫生部审核批准的，品质有保障.
准备怀孕生个健康可爱的宝宝啦，想问下在备孕期间要注意什么吗？
深圳恒生提醒：备孕一般要提前三个月禁欲，一起适当加强锻炼，补充叶酸，均衡营养
- 1个回答 我在怀孕期间就补钙，现在宝宝长牙很快
- 1个回答 给宝宝补钙，迪巧小儿钙好吗？
- 1个回答 我家宝宝1岁2个月，想买迪巧小儿钙给
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