春夏天坐月子

坐月子对于女人来说是人生的一大事情，如果月子坐不好，不仅会使身材走样，而且还会落下一身月子病。

春夏万物生长，细菌也趁机侵袭。春夏天特殊的天气状况会令月子期里的妈妈更担忧——传统的说法，月子期要“捂”，又不能洗头洗澡，在湿闷的春天、炎热的夏天，岂不是要活受罪？春夏天坐月子应该注意哪些方面？应该如何科学坐月子呢？详细>>

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春夏天坐月子常见误区

湿闷的春天、炎热的夏天，一般人已经难以应付，更何况是刚生完宝宝的产妇呢？尤其是在传统观念中，不能吹风、长卧床等老规矩就像一道紧箍咒，压得新妈妈喘不过气来。其实，月子里的重重误区，会加重产妇的负担，这对宝宝和妈妈都可不是一件好事哦。现在我们就来扫清这些常见误区，让新妈妈能够轻松坐月子！详细>>

1坐月子不能吹空调？

危害：房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，妈妈很容易中暑。详细>>

正确做法：房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着妈妈和宝宝吹。温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%—60%之间。详细>>

2坐月子也要一刻不停照顾宝宝？

危害：妈妈频繁下蹲取用物品、抱宝宝，易使子宫下垂及不易复位。详细>>

正确做法：妈妈把常用的用品应该放在茶几或矮柜上，以伸手可接触为佳，有利于子宫的复位，而新生儿可使用升降式摇床，避免妈妈过多弯腰。详细>>

3坐月子不可以洗头？

危害：妈妈分娩时要出大汗，产后也常出汗，如果一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎，因此产后讲究个人卫生十分重要。详细>>

正确做法：坐月子洗头时水温要适宜，最好保持在37℃左右。洗头时不要使用太刺激的洗发用品。洗头后及时把头发擦干，避免水汽挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。详细>>

4坐月子只能食之无味？

危害：只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，妈妈分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。详细>>

正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。日常只要饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化即可。可以要多吃点生津解暑的食物，如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等，多喝些绿豆汤等。详细>>

春夏天坐月子护理保健

妈妈分娩以后，除乳房外，全身各器官、组织，尤其是生殖器官都将逐渐恢复到妊娠前的状态。这种“复原”变化相当缓慢，需要6—8周才能完成，这段时间医学上称为产褥期。在春夏季不仅产褥感染、乳腺炎的发生率高，而且还大有可能发生中暑。因此，家人要倍加关心、照顾产妇，确保产褥期妈妈能够安全度过月子。详细>>

季节 衣 食 住 行
春天坐月子 北方初春是春寒料峭，坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。
南方初春已经很暖和，室内外的温度都很适宜。妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。		 不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食。妈妈可以适当吃些新鲜蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。 定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让妈妈和宝宝呼吸到新鲜的空气。室温保持在20℃左右，湿度在60%左右比较合适。 适当活动及做产后健身操。早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率。
夏天坐月子 保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。衣服应随室温变化而进行相应的增减。 搭配合理的饮食对妈妈和新生儿都是大有裨益的。最好遵循：少吃多餐；荤素搭配；软硬适宜的准则。 保证适宜的室温；保持空气流通，不要直接吹凉风。 一动一静。适得其所。适量的活动不仅不会影响妈妈的身体，更可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲。
专家问答
吕小燕

广东省第二人民医院 从事妇产科临床工作二十多年……详细>>

坐月子房间是通风好吗？

坐月子不能让风直接吹在身上，产妇的房间应注意通风，使室内空气中的病原体得到稀释，数量减少，空气净化。详细>>

夏天坐月子要吃什么补品好？

坐月子不需要太补。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。以后的饮食营养要均衡。详细>>

春夏天坐月子饮食调节

营养要点
第一阶段：不要吃太补
第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前水肿以及身体多余水分，也会在此时排出。暂时不要吃太补，以免恶露排不干净...详细>>
第二阶段：吃什么补什么
第二周恶露逐渐减少，颜色较不那么鲜红。产后会伴随腰酸背痛症状，传统上吃什么补什么，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛不适...详细>>
第三阶段：进补的好时机
恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡...详细>>
补充方法

“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈妈们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。月子期间饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。要补充纤维素（吃一些青菜、水果），否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。详细>>

食谱推荐
春夏天坐月子催产下奶

母乳是保障宝宝健康成长，促进宝宝早期智力开发最为理想的营养佳品。它具有温度适宜、储存在母体内不变质、随时需要随时排出和喂哺方便等特点。妈妈是否从备孕就开始担心自己没有奶水？当发现奶水真很少甚至没有的时候是否感到绝望？听着宝宝饥饿的哭闹声，妈妈是否有那么一刻想要变成一头奶牛。别气妥，没有奶水催就是了。详细>>

正确做法
注意“食”效，多吃蔬果
猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖。详细>>
两边乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。详细>>
多多吮吸
宝宝吮吸力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。详细>>
注意事项
1注意哺乳姿势，避免乳头发炎

妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。详细>>

2乳房的清洁与按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合按摩。详细>>

3把握好喝催奶汤的时间

只要宝宝频繁有效地吸吮，就可以适当服用下奶汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则，宝宝尚未适应母体乳房，服用下奶汤反而会导致乳房的胀痛。详细>>

4根据妈妈的身体情况来补

如果是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的新妈妈，可以适当晚喝汤、少喝汤，以免乳房过度充盈淤积而不适。详细>>

春夏天坐月子妈妈经验谈
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