儿童上网课怎么保护眼睛

　　现在因为疫情的爆发，很多地方都开始流行网上教学，这样既能保障教学的进度，又能减少聚集传播，不管是小学还是高年级，都经历过网课，但是儿童经常接触电子屏幕，对眼睛的伤害是很大的，那儿童上网课怎么保护眼睛?

儿童上网课怎么保护眼睛

　　1、帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯

　　帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后，进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的。

　　2、保持正确的读写姿势

　　正确的读写姿势是从小学就一直在强调的，踏实具有一定的科学依据的。学生学习的时候要注意“三个一”，手离笔尖一寸、眼里书本一尺、腹离书桌一拳，同时给孩子购置书桌时要与孩子的身高相匹配。

　　3、适当的看一下绿色的植物

　　孩子们每天都要上一天的网课，从早上八点开始到下午5:00才结束，虽然中间也有休息的时间，但是在上完晚课之后，我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植。这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉。

　　4、充足的睡眠和营养

　　眼部疲劳之后，再持续用眼对眼睛的伤害是非常大的，因此必须保证孩子充足的睡眠，建议小学生每天睡眠时间不低于10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

每天上网课怎么保护好双眼

　　1、尽量减少看电子屏幕的时间。一般上网课时间为40分钟，下课后最好就不要继续盯着屏幕了，更不要看手机或看电视，应该起身走动走动，可到阳台上远眺景物，或者在桌子前闭目养神、做做眼保健操，让眼睛短暂休息一下。

　　2、投屏观看网课视频。如果有条件的话，可以将网课视频投屏观看，大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感，如果投屏到墙面上，也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。

　　3、上网课期间也不要忘记注意多运动。可以在空旷地带，户外踢球、放风筝，散步等。如果不能出去，可以在室内运动，可以开窗通风，客厅里活动。

　　4、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯，读书写字不要靠近课本太近，休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍，注意不要躺着看书或玩手机。