老年人腰痛如何缓解

　　随着人年纪越来越大骨质也会变得更疏松，所以老年人很容易出现骨骼疾病，比如腰酸、背痛、膝盖疼等。特别是出现腰痛时对老年人的生活影响是非常大的，如果症状严重的话有可能出现行动不便。那么，老年人腰痛如何缓解呢?

老年人腰痛如何缓解

　　1、减少受损因素：如避免受凉，不要长时间伏案工作，减少提拉重物、弯腰持重过多等，可以减少腰疼的发生。

　　2、体位疗法：长期卧硬板床，高度为6-8cm的低枕睡眠，对颈椎病、腰椎间盘突出治疗极为有利，床垫过软可导致颈腰椎不适。

　　3、体育疗法：在合理锻炼的基础上，充分而有效的睡眠是健康的保证。

　　4、补钙：老年人容易由于骨质疏松的原因造成骨强度下降，发生椎体压缩骨折，从而引起腰疼。建议适当补充钙和维生素D，根据骨密情况选用治疗骨质疏松的药物，可以减少钙质流失，缓解腰疼。

　　5、注意保暖：寒冷会使疼痛加重，所以不管是外出还是在家中，都应该穿暖和，以保暖防潮，有痉挛和颈肩腰腿痛的患者更应如此。

　　6、科学饮食：过度肥胖，肌肉力量会相对下降，相应肌肉力量不协调，会增加关节负荷，故应多食两素，两素指的是维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配，那么肥胖由此产生的腰腿痛便不可避免。

　　7、体育疗法：在合理锻炼的基础上，充分而有效的睡眠是健康的保证。

月经期间同房几天后腰疼怎么办

　　如果在经期的时候有同房的经历，那几天之后出现了腰疼的现象，那可能是经期同房引发了盆腔炎导致的。此时不能大意，应该及时的就医检查生殖系统的健康状况。最好是做一个腹部彩超，来判断子宫、卵巢、盆腔等是否有炎症现象。如果有炎症，那就要积极的治疗。

　　经期同房会导致子宫收缩，容易引发经血倒流，如果不幸出现了经血倒流的现象，那就有可能会引发子宫内膜异位症。而子宫内膜异位症也会引起轻微腰疼的症状，因此也建议女性积极的到医院做检查，以便排出疾病因素。

　　经期同房时是十分危险的事情，轻者会引发生殖系统炎症，严重的还可能会导致经期大出血，甚至危及到女性的生命。因此建议女性，在经期的时候千万千万不要同房，只有杜绝经期同房，才能更好的保护自己的子宫健康。