孕妇可以吃什么水果干

　　水果富含多种维生素，是对人体有益的食品，很多水果还可以做成水果干。大多数水果干不仅口味独特，而且富含糖分，很多人都很喜欢。人在一般情况下适量吃吃水果干是不错的，可是孕妇在饮食方面需要多加注意，那么孕妇可以吃什么水果干？一起来看看这个问题。

孕妇可以吃什么水果干

　　孕妇可以吃点猕猴桃果干或者是红萝卜果干，里面的维生素含量都是比较丰富的。果干里面的营养虽然丰富，但是有些果干都是需要白糖腌制的，所以比较甜，有高血糖的孕妇最好不要吃。可以吃点新鲜的水果，新鲜的水果里面都是果糖，糖含量并没有那么高，每次少吃点就可以了。

　　要知道，真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品。在整个制作过程中，既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素、防腐剂等的参与。所以，水果干属于天然食品。这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这样比较娇气的营养素会减少。

　　此外要知道，葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、梅干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。水果干含糖量较高，热量也比水果高，只能当成少量吃的零食，每天最好只吃一小把，并且不能用来替代新鲜水果。需要注意的是，购买时，仔细阅读包装上的标签，选择非油炸，没有额外添加盐或糖的天然水果干。

猕猴桃干的功效与作用

　　猕猴桃干当中含有非常丰富的维生素C，这是一种比较好的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以有效的抑制硝酸反应，防止癌症的生成，人们生活水平的提高，饮食的日益丰富，很多人都喜欢到外面的餐馆吃饭，像比如说烧烤，如果说经常吃这些垃圾食品，会导致身体产生垃圾毒素而产生硝化反应，导致人体变癌，那么就可以适当的吃一些葡萄干。

　　成人患有忧郁症，这种病症与我们大脑神经传递的缺乏有关系，如果适当的吃些猕猴桃干，这种物质当中还有一种特殊的血清促进素，可以有效的帮助忧郁症患者稳定情绪，镇静心情，而且猕猴桃干当中含有的天然肌醇，对于脑部活动有很好的帮助。猕猴桃干当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅可以有效地降低胆固醇，对于促进心脏的健康也很有帮助，同时还能够帮助消化，排除病毒，防止便秘的有效的清除，以及预防身体当中对着一些有害的代谢物。