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成人吃益生菌的正确方法

2022-04-20 17:37:59出处:PCbaby作者:佚名

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  市面上有很多专为成年人研制的益生菌品牌,与儿童服用的益生菌相比,里面的活性成分以及疗效都各不相同,但药效几乎是一样的。但是要注意服用量和时间,不同人群都是不一样的。那么,成人吃益生菌的正确方法是什么呢?

成人吃益生菌的正确方法

  饭后半小时服用。当胃酸浓度较高的时候,成人益生菌无法在其中存活,人体处于空腹时和进食后都不太适合冲食益生菌,会对胃壁产生刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,因此需要找到胃酸低的时机服用成人益生菌。

  除了怕酸、怕氧,有益菌还怕热,也就是不耐高温。因此,在冲调成人益生菌的时候,我们不能用温度太高的水,否则会烫死活菌,这样它们还没进入身体就已经失效了。相对来说,低于40℃的水温为宜,若与人体正常体温相近则更佳,这样可以避免活菌受热失活,引起活性降低或丧失。

  建议随吃随冲,减少益生菌在其空气中的暴露时间,保证益生菌的活性。建议饭后服,一天3次,一次一袋,而且服用时间可以适当长些,同时注意休息避免劳累熬夜,饮食清淡易消化,忌吃辛辣刺激生冷食物,避免受凉感冒,必要时肠镜检查。

  饭后半小时或者一小时比较适合服用成人益生菌,因为此时胃酸浓度不高,之前摄入的食物还在胃部里面,能够帮助中和胃酸,不会对成人益生菌的活性造成破坏,是服用成人益生菌的好时机。

哪种益生菌调理肠胃好

  1、乳酸菌

  乳酸菌能够通过发酵产生有机酸,并且产生特殊酶,乳酸菌有着特殊的生理功能,因此可以调节肠道的菌群,不仅能够维持菌群的平衡,还可以抑制致病菌的繁殖,因此朋友们可以多服用酸奶来摄入乳酸菌,起到改善胃肠道功能的作用。

  2、双歧杆菌

  双歧杆菌是一种重要的肠道有益菌种,对于人体有缓解便秘、抑制癌症、保护肝脏的作用。双歧杆菌能够通过调节肠道的菌群来抑制腐败菌的生长,刺激长富洞,从而减少肠道对水分的过分吸收,这样就可以改善便秘。

  3、酪酸梭菌

  酪酸梭菌能够改善各种情况引起的肠道菌群紊乱,并且对于肠道菌群紊乱带来的各种消化道症状都有很好的改善作用。不过酪酸梭菌不能够放于高温环境中,并且不能和抗菌药物一起服用。患者如果服用三天都没有改善症状,那么要及时前往医院。