孕妇孕晚期可以吃空心菜吗

　　空心菜是人们餐桌上比较常见的蔬菜，空心菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，营养成分很丰富。此外，中医认为吃空心菜可以润肠通便、清热解毒。因此，我们在日常生活中可以适当地多吃一些空心菜。那么，孕妇孕晚期可以吃空心菜吗?

孕妇孕晚期可以吃空心菜吗

　　孕妇孕晚期可以吃空心菜。空心菜是一种富含食物纤维的蔬菜，含有木质素和果胶。孕妇食用空心菜，可有效促进肠道蠕动，能缓解便秘。此外空心菜中含有大量胡萝卜素，在进入人体之后可转化为维生素a，能能增强人体免疫力，保证胎儿健康成长。

　　空心菜是一种很健康的蔬菜，含有钾、磷等多种微量元素，可以让孕妇朋友的心率保持稳定，而且可以促进孕妇朋友的肌肉正常收缩，有助于体内废物的排出。另外，有不少孕妇朋友进入孕晚期之后，会出现水肿的症状，吃空心菜能减轻水肿。

　　孕妇朋友吃空心菜对胎儿也是有好处的，因为这种蔬菜含有胡萝卜素、维生素A，能起到保护胎儿视力的作用。另外，空心菜含有的钾元素、钙质等，有助于胎儿神经发育和骨骼发育。不过，对于婴幼儿来说，不太适合吃空心菜，因为空心菜的草酸含量比较高。

　　空心菜是寒性的食物，若是再与寒性的食物一起吃，这样会加重体内寒气，可能会导致消化不良等情况。吃空心菜的话最好熟吃，空心菜含有草酸，吃空心菜前最好用热水焯一下空心菜，破坏草酸，以免草酸在体内与钙物质结合，干扰人体对钙物质的吸收。

空心菜的功效与作用

　　1. 缓解便秘：空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。在制作空心菜时，最好旺火速成，不仅可以保持空心菜的鲜嫩，还可以保护营养素不被流失。

　　2. 防癌：食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

　　3. 增强体质、洁齿防龋：有助于增强体质，防病抗病。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。

　　4. 降血压：空心菜可以帮助降血压，建议高血压患者可以多食用一些。另外，空心菜对心血管也有一定的帮助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。最好选择新鲜的空心菜食用，不仅水分含量很高，而且营养价值也很高，降低血压效果会更好。