孕妇晚上喝奶粉好吗

2015-07-07 10:06:52出处:PCbaby作者:佚名

孕妇喝奶粉最好是喝专门的孕妇奶粉,这类的奶粉有利于孕妇的吸收消化,有利于孕妇的营养补充,孕妇奶粉比普通奶粉营养更高。大多数的孕妇喝奶粉都是选择在早上喝,她们认为晚上不利用消化,所以很少在晚上喝,因此大家就想了解,那孕妇晚上喝奶粉好吗。

孕妇晚上喝奶粉好吗

孕妇晚上是可以喝奶粉的,早晚各一次最好,但是要注意早上喝的时候不可空腹喝,否则会导致奶粉的营养不能充分的消化与吸收,也能导致孕妇出现拉肚子等现象。

孕妇奶粉的饮食剂量

虽然每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,对于营养素的摄入量也不完全相同,但孕妇奶粉中所含的各种维生素和矿物质,基本可以满足孕妈咪的营养需求。一般来说,孕妇奶粉的产品说明上都会建议孕妈咪每天喝1~2杯。孕妈咪不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养原色摄入量超标,反而对健康有害。如果想通过喝孕妇奶粉多补充些水分,不妨每次将奶粉少放一些,多加些水,冲得淡一些、稀一点,这样每天就可以多喝几杯了。

需要注意的是,严格按照孕妇奶粉的说明饮用,基本上可以满足准妈咪对大多数营养元素的需求,如果再同时服用多种维生素,会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量,会对胎儿和孕妈咪的健康产生不良的影响。例如,如果维生素A过量,严重时会导致胎儿畸形。

适合孕妇晚上的食谱

蔬菜玉米麦片粥

原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量(做成粥或稀饭都可以),玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,土豆丁,西兰花。

做法:

1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

糯米银耳莲子粥

原料:糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。

做法:

1、糯米洗净,用水浸泡2个小时;莲子洗净,用水浸泡30分钟;银耳用水泡软,洗净,摘除蒂头,撕成小朵,枸杞、大枣洗净备用。

2、砂锅放水,水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中,大火煮沸后改小火,煮半个小时。

3、将银耳倒入锅中煮半个小时,再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。