3岁宝宝秋季吃什么菜好

　　三岁宝宝不再以奶为主食，他们和成年人一样，需要食用各种各样的蔬菜水果，这样才能确保身体得到充足的营养，健康成长，秋天天气转凉，逐渐变得干燥，在饮食上也要多加注意。那么3岁宝宝秋季吃什么菜好呢？让我们一起来看看相关的问题。

3岁宝宝秋季吃什么菜好

　　橙汁鱼片。原料：橙子、鱼片 做法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水调开，以小火煮沸，放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。 将鱼切成片状，加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。健康提示：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

　　山药虾球。原料：虾仁、山药粉、鸡蛋 做法： 先将虾仁剁碎做成虾茸，加入山药粉与适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀，然后做成一个个小丸子，放入油锅里煎炸，最后用少许水、酱油、糖，与炸好的丸子焖烧一会儿即可出锅。健康提示：山药具有益脾开胃之功效，这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。

　　花生青豆泥。原料：花生、青豆 做法：先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎，然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。健康提示：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸，营养价值极高。

常见的宝宝错误“秋补”方式

　　1、乱炖补汤。有的妈妈给宝宝喝的鸡汤、猪蹄汤，最后导致腹泻，主要是因为这些汤中主要的成分是脂肪，宝宝肠胃功能尚未完全发育成熟，导致消化不良，出现腹泻。所以，喝很多这样的汤，会导致脂肪摄入过多，诱发宝宝肥胖，而幼年的肥胖会增加成年后慢性疾病的发病风险。另外，如果喝汤的同时，摄入了大量的肉，导致蛋白质摄入过多，会增加肝肾负担。

　　2、中药进补。另外一种进补方式，就是给宝宝喝一些中药，比如黄芪、党参等，认为可以提高免疫力，其实，宝宝的肝肾功能尚未发育成熟，药物的代谢也会增加肝肾的负担，可能出现不光没有增加免疫力，反而使得肝肾受损。所以，切忌给宝宝吃中药进补。