五岁宝宝饮食食谱推荐

　　宝宝的饮食是很重要的一件事，因为宝宝的身体营养大多数来自于食物的摄取，所以宝宝在成长阶段要吃多样的食物，才能满足宝宝的身体营养物质需求。宝宝每个年龄段的饮食都不一样，下面由小编跟大家推荐五岁宝宝饮食食谱吧。

五岁宝宝饮食食谱推荐

　　鱼泥，食材：净鱼肉50克，做法：将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。将鱼肉放入锅内，加入100克开水直至将鱼肉煮软即成，最后用碗装上即可。

　　鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质(蛋白质食品)所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化(消化食品)吸收。鱼肉中富含维生素A、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等，常吃鱼还有养肝补血(补血食品)、泽肤养发的功效。

　　苹果麦片泥，食材：苹果1/4个、麦片20克，做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块，将苹果放进搅拌机，将苹果打成泥。用白开水充好麦片糊，将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。功效：苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。

　　食物的种类、品种要多样，和大人吃饭一样，每天要多吃鱼、虾、牛肉，肉质里面主要是红肉，可以补铁，优质蛋白，像鱼、虾可以补充蛋白质，新鲜的蔬菜、水果可以补充微量元素。同时要多喝水，蔬菜品种每天保证在3-4种，新鲜的水果也保证在2-3种以上，可以每天调剂着来，食物多样化。一般睡觉前一小时再喝上150mL奶，喝完奶后刷牙就可以入睡。五岁的孩子正常饮食就可以，但是要科学、全面。

五岁孩子吃什么蔬菜好

　　可以给宝宝吃生菜，生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C以及含有丰富的钙、磷、钾、钠、镁以及少量的铜。还可以给宝宝吃红萝卜，红萝卜营养价值很高，含有丰富的红萝卜素，在蔬菜中也是名列前茅。

　　红萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转化为维生素A，并供给人体利用。维生素A有利于皮肤和黏膜的完整性，具有提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进小孩生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面具有重要的作用。

　　孩子平时可以炒一些胡萝卜、南瓜、西红柿等蔬菜。如鸡蛋、鱼肉、虾等也可适量食用,还可食用牛奶、豆浆、鲜榨果汁等。孩子成长过程中,家长要注意合理的饮食搭配,这样才能保证孩子的营养均衡。假如总吃一种食物,不吃蔬菜,这样也会影响孩子的生长发育,各种蔬菜都要吃,这样才能营养更加均衡,不要单吃一个。