|
炎热的夏天过去了，凉爽干燥的秋季来临，很多人都喜欢秋天，除了气温适宜之外，秋天也是一个适合养生的季节，平时可以多吃一些白色食物，例如梨、白萝卜等可以起到滋阴润肺的作用，那么秋天儿童适合补什么呢?往下看吧。 秋天儿童适合补什么1、滋阴润肺防秋燥 秋季饮食,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥。可以选用以下食物: 银耳具有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效。秋季午后小睡醒来,喝上一碗温热的冰糖银耳莲子汤,相信是不错的选择。 芝麻具有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。将芝麻炒熟,清晨给宝宝吃一小勺,据说长此以往,会有意想不到的效果。 莲藕富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。 无论清炒还是炖汤,都是饭桌上老少皆宜的菜品。 2、多饮汤水保健滋养 可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 3、适时进补食疗为主 花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素b、维生素e,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效,家长可让孩子多吃。另外,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素a的食物,缓解视疲劳、保护视力。 秋天儿童补什么营养好宝宝在秋天的饮食要选择营养全面、均衡、种类多，秋天的气候本身比较干燥，容易上火，所以在食物的选择上尽量不要吃热性的食物、水果，不能经常吃辛辣、冰冷的食物，比如水果方面，尽量不要选择小桂圆、荔枝、芒果、榴莲等，这都属于热性水果。应该多选择有润肺功能的食物，比如蔬菜里面，像菠菜、油菜、白萝卜、芹菜、冬瓜、莲藕、银耳、梨、苹果、百合等。 秋季喝粥是必不可少，进入秋季宝宝会有脾胃功能减弱现象，喝粥正是调节脾胃最好的食品。秋后早晨喝粥可以去秋凉，又可以防燥，起到中和健胃作用，如果适量加一些健脾益胃的食物，这样对身体更加有益。 同时，一定要搭配优质蛋白，比如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉，这样可以促进孩子的生长发育。少吃油腻和油炸食品，冰冷的食物也尽量不要摄入，保证孩子的睡眠，天气好的情况下还要到户外活动，多晒太阳。 |