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孩子每天失眠是缺钙吗

2022-10-28 18:20:30出处:PCbaby作者:佚名

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  孩子处在发育的阶段,因此需要非常多的营养物质,家长们应该尽量给孩子多吃一些营养丰富的食物。睡眠对于孩子们的发育也非常重要,如果孩子的睡眠质量不好,那么就会影响到身体的成长。那么,孩子每天失眠是缺钙吗?  

孩子每天失眠是缺钙吗

  孩子每天失眠有可能是缺钙引起的。因为人在处于深度睡眠的时候,身体里的钙水平便会提高,而缺钙的话就会使人深睡眠不足、缺失。小孩子缺钙的话,还会出现睡觉时多汗的症状,而且非常容易惊醒。要是孩子严重、长期的缺钙,还可能会患上佝偻病。

  钙不但是骨骼成长不能缺少的元素,也属于非常重要的神经递质。钙元素能增加对大脑皮层的抑制,还具有调节兴奋和抑制兴奋的作用。如果孩子缺钙的话,便会给大脑神经元的正常代谢带来不良影响,这会使大脑皮层总是处在兴奋状态,进而出现失眠的情况。

  钙元素可以帮助神经刺激的转达,在孩子缺钙的时候就会经常神经紧张,没办法松弛下来,身体的疲劳也难以缓解,所以总是会精疲力竭。出现失眠的的时候,就是神经无法松弛的重要表现。

  孩子在白天睡得多,在晚上就可能会睡不好或者睡得少。这时要做好调整,避免在白天让孩子长时间睡觉。另外,在夜晚睡觉的过程中,室内温度、湿度调节不当,以及孩子在受到了外界惊吓时,都会出现睡不好以及睡不安稳的现象。  

儿童经常失眠怎么办

  1.控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子有不同的合理睡眠时间。4-6岁的孩子整天需要11-12个小时,6-12岁需要9-11个小时,青少年需要9个小时。如果孩子白天睡得太多,晚上自然不容易入睡。判断孩子睡眠是否充足的另一个标准是白天的精神状态。

  2.管理白天的饮食 调查发现,超过50%的儿童每天喝含咖啡因的饮料来提神。在睡眠医生看来,珍珠奶茶、罐装茶、可乐甚至巧克力都会刺激大脑活动,这是一种对睡眠质量有害的食物。尚志勇提醒家长,如果敏感的孩子白天接触这些食物,晚上可能睡不好。

  3、利用白天适度锻炼 有时孩子晚上不想睡觉,可能是强大的能量没有完全消耗,此时父母应该做的是带孩子锻炼,在正确的时间锻炼,最好在晚上,晚上锻炼更难入睡。这是因为锻炼可能会唤醒神经系统,使神经系统更加活跃,虽然孩子的身体很累,但精神状态很兴奋,导致入睡困难。

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