宝宝吃什么有助于提高记忆力

　　记忆力是一种识记、保持、再识记的能力。刚出生的宝宝是没有记忆力的，大概到3月龄左右会出现短暂的记忆力。其中0-3岁是宝宝记忆力的启蒙时期，家长可以通过增加营养来给宝宝提高记忆力。那么，宝宝吃什么有助于提高记忆力呢?

宝宝吃什么有助于提高记忆力

　　1、牛奶。牛奶是营养丰富的一种饮品，能够补充人体所需的各种营养，它含有蛋白质、钙以及大脑所必备的氨基酸。牛奶当中的物质非常容易就会被人吸收，是人脑不可缺少的一种重要物质。

　　菠菜。菠菜属于健脑蔬菜，其中含有丰富的维生素A、C、B1和B2.是脑细胞代谢的“最佳供给者”。还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　2、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　3、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　4、鲑鱼。鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。

什么食物能提高记忆力

　　1、桔子能提高记忆力

　　桔子是生活中的常见水果，它含有多种维生素，是一种碱性食口，人们食用以后可以抑制身体内酸性物质对神经系统产生伤害，平时经常吃桔子会让人们的精神更加充沛，能让记忆力明显提高。

　　2、玉米能提高记忆力

　　玉米也是一种可以提高记忆力的食物，这种食物中有大量的不饱和脂肪酸，它能保护人类的脑血管，而且玉米中的谷氨酸还能加快脑细胞的再生与代谢，平时人们多吃一些新鲜的玉米，可以起到明显的健脑作用，对提高记忆力也有很大的好处。

　　3、鱼类能提高记忆力

　　鱼类也可以提高人类的记忆力，它们能向人类的大脑提供高质量的蛋白质和钙质，而且多数鱼类中还有一些不饱和脂肪酸，它们能增加脑细胞活性，也能延缓脑血管老化，具有健脑益智的作用，经常食用也会让人们的记忆力明显提高。