减肥期间吃什么主食

　　身体过于肥胖不仅使体型不好看，还会影响身体健康，但是减肥是一件很艰难的事情。很多人都在减肥路上失败了，因为减肥不仅需要坚持运动消耗热量，还需要管住自己的嘴巴不吃高热量食物，那么减肥期间吃什么主食呢？

减肥期间吃什么主食

　　很多人觉得红薯很香甜，怕吃多了会发胖，其实，红薯是一种低热量粗粮，纤维含量很高，可以促进我们胃肠的蠕动，帮助排便，平时当作主食吃很方便，直接煮熟就可以，饱腹感极强吃再多都不会长胖，100g热量才82大卡。山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，每100克山药含的热量仅为56千卡，不到米饭的一半，升糖指数也更低，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。 山药还有助于肠胃的消化吸收，蛋白质以及的矿物质更为丰富。因此可以完全作为主食替代米饭馒头。

　　小米粥的热量仅为46大卡，而且B族维生素含量丰富，其中维生素B1的含量位居粮食之首，相比于大米粥淀粉含量少，更容易消化，可以用小米粥替换大米粥当作主食食用。减肥的人可以在下午喝一碗小米粥代替主食，再搭配其他热量较低的食物，如南瓜、山药等能够很好的起到帮助减肥的作用。

　　减肥期间需要多吃些粗粮主食，其中包括燕麦以及黑米等，可以用于刺激胃肠蠕动，减少体内的热量增加。减肥期间最好不要过度的节食，不然对自身的肠道功能造成影响，如果自身体内脂肪量比较多，也可以通过吸脂手术的方式促使皮下脂肪量减少。平时还需要做适当的体育锻炼，可以有效地燃烧体内脂肪。

减肥不可以吃什么

　　减肥 尽量不要吃一些甜品或者是油炸烧烤等食物，可能会影响到减肥的效果。减肥期间饮食是比较重要的，要控制一些甜品或者炸鸡或火锅、麻辣烫等食物的摄入，因为这些食物的热量比较高，可能会转化成脂肪，可能会严重影响到减肥的效果，出现明显的脂肪堆积的症状。

　　脂肪堆积过多的时候，通常可以到医院通过抽脂和吸脂 手术治疗，主要是对表皮的部位麻醉，然后插入导管，通过负压的原理，把多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果，可以拥有完美的身材，让身材变得更加苗条，改善过度臃肿或是肥胖的症状，属于比较先进的减肥方法，而且还可以作用于身体的各个部，可以改善身材不匀称或者是梨型身材。