孕妇可以吃燕麦牛奶吗

　　燕麦牛奶不仅营养丰富，而且口味非常好，很多人都很喜欢吃。人在一般情况下将燕麦牛奶当作早餐是非常不错的，可对于孕妇来说，孕妇的身体体质较为特殊，在饮食方面需要多加注意，这样才能保证身体健康。那么孕妇可以吃燕麦牛奶吗？一起来看看这个问题。

孕妇可以吃燕麦牛奶吗

　　孕妇可以吃燕麦牛奶，这是粗纤维的食物，孕妇吃了能够预防便秘发生。燕麦牛奶是燕麦与牛奶，用开水把生燕麦片泡30分钟左右，加水煮燕麦片30分钟，最好把里面的水倒掉，加入牛奶，煮到温热就可以喝了。

　　燕麦片热量低，吃了之后容易出现饱腹感。而且燕麦片中有着较多的维生素与叶酸等，能够预防血液循环以及缓解生活压力。再就是燕麦片还有钙、锌与铁等矿物质，能起到预防骨质疏松的作用，还能预防贫血。总之，孕妇可以吃燕麦牛奶，燕麦片中的营养价值很高，可以提供给孕妇身体需要的营养。孕妇可以选择天然的燕麦、没有任何加工的燕麦片煮粥喝。燕麦片是粗粮，不仅有丰富的矿物质与维生素，还有含量较高的膳食纤维，再就是燕麦中的蛋白质的含量也要高于其它的食品。还有对孕妇身体有好处的氨基酸。

　　现在人们早上大多没有时间做早饭，通常会选择一些简单的食物，比如燕麦、牛奶是许多人的早餐。但是若是女性怀孕了，这样饮食上面不能太简单，以免导致胎儿营养不良。

燕麦的营养价值

　　另外要知道，燕麦有催产止汗的功效，但是市面上的燕麦片的燕麦含量很低，孕妇适量吃一些燕麦对身体不会产生不良影响。而且纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高，是“营养麦片”所不能比拟的，因此孕妇可以选择纯燕麦来吃，搭配其他主食或水果更健康。

　　在众多谷物中，营养价值最高的当属燕麦，它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较平衡。赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。