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孕妇可以吃板栗南瓜吗

2022-05-09 11:04:02出处:PCbaby作者:佚名

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  板栗南瓜是常见的食物,口感特别的好,很多人都喜欢吃。板栗南瓜含有很高的营养价值,食用之后不仅可以增强免疫力,还能润肠通便。孕期孕妇不能吃不易消化和含糖量高的食物,新鲜的蔬菜水果需要经常食用,那孕妇可以吃板栗南瓜吗?

孕妇可以吃板栗南瓜吗

  1.孕妇是可以吃板栗南瓜的,板栗南瓜不仅口感好,还是一种含有丰富营养物质的食品,包括了多种维生素和微量元素、植物蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、膳食纤维,可以提高抵抗力,润肠通便,促进胎儿生长发育。

  2.板栗南瓜富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C,而且含有钙、磷等成分,并且含糖量很低,几乎不含脂肪,孕妇食用板栗南瓜是非常合适的。板栗南瓜含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质,可以提高机体的免疫力,促进细胞因子的生成,对免疫系统有良好的调节作用,同时对胎儿的骨骼发育、视神经发育都有不小的帮助。

  3.孕期女性要注意营养摄入,板栗富含丰富的蛋白质,以及多种微量元素,南瓜也具有丰富的营养,所以在孕期通常是可以考虑适量食用的。孕期要少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,要合理膳食,加强营养摄入。孕妇还要适当的进行活动,注意规律的作息,避免受凉和熬夜。孕妇要注意个人卫生,勤换内裤,保持心情愉悦,做好孕期保健,定期检查。

板栗南瓜的营养价值

  1.板栗南瓜中含有丰富的维生素、微量元素、矿物质,而且存在比较丰富的植物蛋白、淀粉,可以给身体提供丰富的营养,适合日常食用。板栗南瓜中纤维素含量非常高,即膳食纤维,有一定润肠通便作用,也可以在一定程度上延缓餐后食物的吸收速度,进而在一定程度上延缓餐后血糖的迅速升高,对糖尿病患者有一定的好处。

  2.板栗南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

  3.板栗南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

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