复合益生元和益生菌有什么区别

　　我们都知道益生元不是一种产品，而是很多产品的总称，咱们平时见过的菊粉，水苏糖，低聚果糖，低聚糖等等都属于益生元。大家有时候在购买益生元的时候会很迷茫，比如有的益生元上面写的是益生元，有的是复合益生元，复合益生元和益生元有什么区别?

复合益生元和益生菌有什么区别

　　益生元和益生菌都能够调节肠道菌群平衡，但是它们两者还是有区别的。复合益生元的意思就是不单指一种益生元，比如是单一的益生元只有低聚糖或者水苏糖。复合的里面会低聚糖加上菊粉或者加上有益生菌等成分，复合益生元也可以是一种含益生菌和益生元的增效配方产品，通常是复合碳水化合物或糖类可以为肠道益生菌的生长和代谢提供营养支持的物质。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能够直接到达肠道，能够促进人体肠道内有益菌的生长，还能够抑制有害菌的繁殖，从而起到调节肠道菌群平衡的作用。而益生菌是一种外来菌，它的种类有很多，不是人体自身体内产生的，通过直接添加到人体的肠道内，控制有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。

　　益生元能够提升肠道自我保护能力，促进营养素的合成和生长，还能起到通便的作用。益生菌能够直接增加肠道内有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。因此益生元和益生菌还是有所区别的，对于婴幼儿建议给予益生元，对于成年人可以给予益生菌。

复合益生元直接吃可以吗

　　1、复合益生元一般是有几种可以帮助促进肠道内益生菌生长繁殖的成分，或者直接加入了益生菌的合剂。一般情况下复合益生元多数是以粉剂的形态出现，可以冲泡食用，如果是没有益生菌的加入，也可以高温冲泡或者随餐，牛奶，豆浆，稀饭，果汁等一起食用。

　　2、复合益生元里面有的是低聚糖，膳食纤维等口服液饮品的形态，如果是混合的液态益生元可以直接吃，如果是粉末的情况可以干吃或者冲泡食用。复合益生元没有必须空腹的要求，随餐饭后都可以，更重要的是定时定量，规律食用更佳。

　　日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，除了复合益生元，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。