益生菌怎么调节肠胃

　　益生菌对肠道消化系统起着重要的意义，当人们患病时就会造成消化系统紊乱，出现腹泻，肠胃不舒服等现象，使疾病加重。人们一定要重视肠道益生菌的调节和护理，预防对身体健康产生影响。那么，益生菌怎么调节肠胃呢?

益生菌怎么调节肠胃

　　益生菌进入肠道内,一方面可以在肠道内定殖,维持肠道微生物菌群的平衡;有效的清除肠道内的宿便,治疗便秘,肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系,人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能。

　　在生活中要有一个规律的生活状态，这样排便的时间有规定，要保证适量的运动和减少脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是含纤维类的食物特别重要，每天晚上睡觉前可以揉腹部10到15分钟，这样能促进肠胃蠕动。

　　清晨喝一杯温开水或淡盐水，有助于促进肠胃有蠕动，有利于经常便秘的人，一定要在医生的指导下来服用。关于改善便秘的情况，首先要注重调节肠道益生菌的方法。

　　因为肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官，是宝宝健康的第一道防线。如果宝宝肠道不好的话，就会影响身体对营养的吸收，最重要的是还会降低身体的抵抗力，使宝宝容易受到细菌病毒的攻击，甚至影响正常的生长发育。

益生菌可以长期吃吗

　　如果是免疫力低的普通人群，服用两个月即可。如果想通过益生菌治疗腹泻或便秘等肠道疾病，在症状完全缓解之后停止服用，或者在解决问题之后停止服用，也可以连续服用一周。如果肠胃不需要调理，建议选择保健益生菌，服用之后进行调理。

　　目前市面上常见的益生菌有亿活等，有效治疗腹泻，及肠道菌群失调引起的腹泻症状。而且它是非人体固有肠道真菌，人体内不吸收，不定植，仅一过性的调节作用，经粪便排出，有效性较强;在肠道内选择性抑制致病菌/条件致病菌的过度繁殖，帮助有益菌的生长，调节肠道菌群，维持肠内微生态平衡，减少腹泻时长。

　　研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。