成人哪种益生菌效果好

　　益生菌作为肠道生态环境的一部分，对人体的健康有非常重要的意义。尤其成年人生活作息不规律、挑食偏食严重，这些人都需要额外补充益生菌。那么，成人哪种益生菌效果好?今天我们就来给大家介绍下如何挑选成年人的益生菌。

成人哪种益生菌效果好

　　由于肠道菌群具有多样性，肠道内不同位置分布着不同的菌属，因此在选择产品时，需要选择多菌株产品，更适合肠道菌群的需求，能为肠道补充多种有益菌，有助于维持肠道微生态平衡。

　　一看菌株型号

　　在我国，益生菌产品的所用菌株，均需要符合公布的《可用于食品的菌种名单》中的菌株批号。不同的菌株，功能也会有些不同。

　　例如，可用于食品的菌种名单中，包含有乳双歧杆菌的HN019和Bi-07菌株。乳双歧杆菌HN019对肠道菌群的调节和胃肠道功能有改善作用，能够显著减少排便不畅的频率;而乳双歧杆菌Bi-07具有很强的免疫调节功能，能够改善口服疫苗的免疫应答，缩短一些腹泻症状的持续时间，减轻过敏症等带来的痛苦。

　　面对功能各异的菌株，成人益生菌哪种好?建议尽可能选择多菌株的产品，其对肠道健康的调节保护作用会比单一菌株的更多样更强大。

　　二看活菌数量

　　要想作用于肠道，必须要保持菌株的活性，让它们“活着”抵达肠道。因此，活菌的数量一定要足够高，这样才能够确保其到达肠道、有效发挥作用的机率。

　　而在剂型上，粉剂通常比液体制剂更能维持活性，因为，前者通常会添加干燥粉剂，这样能够让益生菌处于一种“休眠”状态，更好地保持其活性，方便常温保存，并且，直到开袋食用后，活性才会被激发，从而有助于减少活菌的流失量。

　　三看产品品质

　　有些益生菌产品在市面上虽然很热销，但只是小众品牌，产品品质无法得到有效保障。所以，选品时应优先考虑知名品牌，尤其是专攻肠道微生态领域的。这样的品牌通常拥有强大的实力背景，产品也是在专业的科研团队研发下的，并能够获得临床验证菌株等多项认证，使得品质更有保障，更加值得信赖。

哪些人需要益生菌?

　　1.肠胃不适人群

　　你有没有想过，为什么大家都是吃一样的东西，但只有你动不动就出现腹泻、消化不良的问题?

　　这可能跟你肠道中的“小伙伴”有关。

　　我们的肠道看似风平浪静，实则每天都有无数的有益菌和有害菌在对战。一般情况下，这两种菌互相制衡，掀不起什么大风浪，也就是我们常说的“肠道微生态平衡”。但当肠道内有益菌数量不足，有害菌数量增加时，肠道内微生态环境失去平衡，肠道就不能正常运转，遇到生冷刺激的食物，就很容易造成腹泻、消化问题。对于这类人群，补充益生菌可以增加其体内有益菌数量，对肠道进行双向调节，缓解肠道不适，帮助肠道恢复健康。

　　2.饮食不当人群

　　饮食不当人群，如长期饮酒、吃饭不规律、饮食结构不合理等，会直接干扰肠道菌群平衡，有害菌数量增加，出现肠道功能异常，从而引发肠胃不适症状。补充益生菌能够增加有益菌数量，抑制有害菌生长和分泌毒素，帮助肠道菌群恢复平衡。

　　3.服用抗生素人群

　　抗生素具有杀菌的作用，长期服用抗生素不仅会杀死致病菌，也会杀死与之共存的益生菌，导致肠道菌群失衡，有益菌数量减少，有害菌数量增加，出现肠道不适等问题。补充益生菌可以增加有益菌数量，有助于重新建立肠道微生态屏障，保持肠道菌群平衡。