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牛奶和面条哪个热量高

2021-12-31 13:21:28出处:PCbaby作者:佚名

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  牛奶是一种乳制品,很适合作为早餐来饮用。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质,经常饮用不仅可以增强人体的免疫力,还可以给身体提供足够的能量。不过,牛奶并不能代替主食,早餐依旧需要进食像面条之类的主食。那么,牛奶和面条哪个热量高呢?

牛奶和面条哪个热量高

  面条热量要远远大于牛奶的热量,面条热量几乎是牛奶热量的5–6倍,因此,一碗面的热量要大于1袋牛奶的热量。

  每两百克的牛奶中,含有的热量大约为一百大卡,这些被人体摄入的热量大约需要散步一小时十五分钟,才能将摄入的热量消耗掉。但从数值上来看,牛奶中的热量不是很高,比平时进食的米饭、面条等食物要低很多,但尤为可贵的是,牛奶中蛋白质含量非常高,可以作为日常补充蛋白质的食物来食用,对身体有很大的帮助。

  有一些人喜欢在睡前饮用牛奶,对于减肥的人来说,睡觉前喝牛奶会不会长胖。其实睡前饮用牛奶,不会增加体重的,牛奶不算是高热量的食物,而且牛奶会增加饱腹感,会促进机体对钙元素的吸收,可以促进身体的骨骼生长,还可以营造一个很好的睡眠环境,牛奶中的蛋白质,主要是在身体的小肠部位吸收,即使晚上喝牛奶,也不会给身体带来额外的负担,而且还能让早晨起来时,不会感觉到很饿。不过睡前喝牛奶应该在睡前2小时内喝,这样效果才最好。

低热减肥食品

  1. 发酵食物,帮助消化

  冬季不妨多吃些发酵食物,如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中,既消除了食物本身的抗营养物质,又利于消化吸收,还会产生维生素B12.这种物质在体内以辅酶的形式存在,能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢,防止毒素产生。

  2. 薯类为先,预防肥胖

  薯类食物属于粗粮,富含B族维生素,钾、镁等矿物质含量也丰富,另外它还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘及由此引发的多种慢性病,如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季,有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,很有益处。

  3. 蒸拌菜做主打,降低热量

  国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议,可以试试把菜蒸熟了以后再热拌,像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,热量不高,营养还不流失。小编提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分钟立即停火,放凉后就可以拌了。拌的时候,根据自己的口味,加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。

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