减肥的人早上可以吃面条

　　在这个以瘦为美的环境下，很多人都在积极减肥。有些人为了可以快速减重，于是便会采取不吃早餐，或者是减少早餐的做法，可其实这是对身体伤害很大的错误做法。减肥期间，早餐一定要吃，且一定要营养足够才行。那么，减肥的人早上可以吃面条吗?

减肥的人早上可以吃面条

　　减肥的人早上最好不要吃面条，面条含淀粉比较多，会在身体里转化为糖和脂肪，早餐可以吃一些高蛋白的食物比如说水煮鸡蛋、煮玉米、青菜、水果等。

　　减肥的面条做法：

　　第一步：准备食材。细挂面150克、紫菜一小块、鸡蛋2个、香葱适量、香菜适量。

　　第二步：取一个大碗，依次放入撕碎的紫菜、香葱末、香菜末、少许盐。

　　第三步：锅中倒入适量的水烧开。

　　第四步：往大碗里舀2勺开水。

　　第五步：接一下开始做荷包蛋。关火，往锅里打一个鸡蛋，待鸡蛋周围稍稍凝固，颜色变白后开火，然后中小火煮2-3分钟，这时一个形状完整的荷包蛋就煮好了，盛出备用。

　　第六步：把挂面放入锅中煮至成熟。

　　第七步：把挂面捞出放入大碗中，然后放上荷包蛋，再淋少许香油即可开动了。

　　减肥的人要注意尽量不要吃太多动物的脂肪和内脏，不要吃太油腻的东西，也不要吃刺激性太大的东西，容易伤到肠胃。要多吃一些粗粮，多吃高蛋白的食物可以加快身体的新陈代谢有利于减肥。

　　减肥最大的敌人是没有做好饮食控制，如果饮食吃的不对，其它事情做的再多也没有任何意义，只有把饮食控制好才能在减肥效果上有助力作用。我们日常饮食结构中主要是由：主食、蔬菜、肉、水果等食材组合而成，其中主食的种类也比较多，米饭和面食是最多的，被食用率也是最高的。

节食减肥要掌握好

　　首先，节食减肥就是要减少身体摄入的食物量!但并不提倡过度节食，而是合理节食!减少食物的摄入量了，就减少了食物卡路里!也就减少了热量转化成身体脂肪的几率!在你想清楚要进行节食减肥之后，要保证自己有足够的信心和信念，将节食减肥进行到底，在有了一份坚持之后，首先要做好能忍饥挨饿的心里准备!

　　其次，进行节食时并不是要你直接就少吃一大部分食物，可以有一个简单的过渡过程!先从少量开始，然后在慢慢的少吃更多的食物!在每次用餐之前，先喝上一杯温水，可以增加肠胃的饱腹感，减少食物的摄入量!同时还能存进肠胃蠕动，有助于缓解便秘现象!当食物进入体内就不会堆积成脂肪，而是将废物排放出去!

　　大部分人一天只吃一点东西最多就熬个三四天就受不了了，这种方法一停重新回到正常的饮食状态，这个时候身体会让更多的热量转换为脂肪，以防止下一次你出现这种长期不进食的状态。绝食的方法只有长期才有效果，短期本质上是减少不了脂肪的，但是如果你长期使用这种方法，身体的素质会大大降低，因为蛋白质流失很严重。