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面条热量高还是馄饨

2021-12-31 13:27:39出处:PCbaby作者:佚名

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  我们在平时所食用的很多食物都有一定的热量,只是热量的多少不同而已,虽然高热量的食物吃起来比较可口,但是对于身体有严重的危害,所以在平时应该多吃一些热量低的食物,那么面条热量高还是馄饨热量高呢?

面条热量高还是馄饨

  普通面条的热量为每百克107大卡左右。面条在制作过程和料理过程中会大量的吸取水分,水分含量占其体积的72%,所以煮熟后的面条热量很低,网传以面条作为主食容易长胖是错误的观点,米饭的热量在每百克346大卡左右,面条在主食类食物中是热量很低的存在。面条的脂肪含量很少,同时富有大量人体所需的蛋白质、维生素和微量元素,很适合在减肥期间食用,适量食用面条可以清肠强胃,增加机体的免疫力。

  馄饨主要是由面粉和瘦肉组成相对来说,热量也是比较高的,100克面粉的热量大概在100卡左右100克瘦肉的热量大概在200卡左右,但是对于机体来说还是比较容易消化吸收的,平常作为主食食用,可以满足人体的热量需要。避免暴饮暴食,建议平常可以选择在早上或者是晚上吃一碗馄饨,但是不要过度节食,避免暴饮暴食,适当的运动。

  从上面的介绍中,我们应该知道了馄饨的热量是相当高的,所以对于减肥的人群来说,最好是不吃或者少吃,这样才能避免摄入过高的热量。如果大家实在想吃的话,最好是自己在家制作。在做的时候,可以选择用瘦猪肉,然后在肉馅里面多加一些水,把肉馅调的稀一些,这样吃起来更嫩一些。然后放调味料的时候,最好是只加一些食盐、味精、胡椒粉之类的,荤油就别放了。另外,最好是选择早晨吃馄饨,晚上千万不要将馄饨当晚饭吃。

游泳减肥快还是跑步减肥快

  肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

  第一,从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

  第二,从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。跑步会在一定程度上对膝关节造成伤害。

  第三,从整体 减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。但是,这需要很强的自制力和意志力。

  游泳是全身运动,而跑步是下半身运动。游泳消耗的热量比跑步要大,但是人们游泳后食欲就会大增,而跑步则会对膝关节造成伤害。两者都各有千秋,但是,小编觉得,游泳减肥效果要比较快,因为游泳是一项高强度的全身运动,能够较快地消耗脂肪。

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