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馒头和面条哪个减肥

2021-12-29 18:17:30出处:PCbaby作者:佚名

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  日常生活中我们经常看到一些减肥的人,通过减肥可以拥有苗条的身材,虽然减肥的方式多种多样,但是一定要选择健康的减肥方法,不然对于身体会有很多的危害,那么馒头和面条哪个减肥呢?

馒头和面条哪个减肥

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

  而从能量的角度来看,大米和面粉也差不多。数据显示,两者都是345千卡/100克生重。可一旦大米和面粉被烹饪做熟,吸水之后变成米饭、馒头和面条,热量就变得不一样了。100克的大馒头,大约有236千卡。而100克的面条和米饭,均为110千卡左右。确实是这样的,但不仅仅是因为馒头的热量高,还因为馒头的饱腹感不强,吃起来不容易饱,更容易吃多。

  相信不少人都有这样的感觉,馒头吃上2-3个都不饱。但吃米饭和面条的时候,胃里一下就感觉满满的,拍拍肚子就感觉有些撑。这是因为米饭和面条里含有较多的水,而且膳食纤维的含量要稍微比馒头高一点。总的来说,米饭、馒头和面条的营养是差不多的。想要减肥或者避免长胖,优先选择米饭和面条。假如吃了馒头,就最好能把摄入量减半。

  此外,真要从减肥角度来说,爆炸营养课堂的营养师建议大家选择吃大米粥,1小碗100克的大米粥,只有46千卡能量,而且饱腹感比较强。如果再能把一部分大米换成杂粮,效果会更加棒。最后再提醒一下减肥的人群,吃哪种主食并不是减重的关键。重要的永远都是整体要均衡,而且要迈开腿去运动。

大象腿怎样减肥

  大象腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼,可以在全身减肥的同时把大象腿瘦下来。如果大腿是由于皮下脂肪堆积所造成的粗大,可以通过抽脂手术将堆积在大腿皮下的脂肪抽吸出来。如果抽吸的脂肪组织比较多,可能会造成皮肤松弛,可以用仪器进行紧致治疗,像黄金微雕。抽脂加上术后的皮肤紧致,可以达到比较好的瘦大腿的作用。如果大象腿属于肌肉造成的肥大,也可以用针对肌肉的训练,改变肌肉的体积以及肌肉形状,也能达到使大腿瘦下来的作用。

  1、踮脚直立

  用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

  2、坐姿踮脚

  即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议,OL每隔1小时左右,就应该抽出1分钟时间做这个动作,因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。

  3、绷脚尖

  坐在椅子上,双腿弯曲,膝盖并拢,双手环抱住小腿。额头放在膝盖上,保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直,保持30秒左右。

  4、踮脚收缩

  将字典等重物拿在手里,两腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再缓慢回复原位。逐渐加速,采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾,一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。

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