减肥的时候早餐可以吃面条吗

　　减肥的时候要注意自己的一日三餐，因为我们要严格的控制一日三餐的热量，这样才可以起到减肥的效果，在早上的时候要吃饱，那么减肥的时候早餐可以吃面条吗？

减肥的时候早餐可以吃面条吗

　　其实减肥早餐是可以吃面条的，只是吃的方法需要注意一下，因为减肥的时候，不能摄入过多的淀粉，而面条经过水煮后产生一些淀粉，这样就会给减肥带来一定的阻碍，不过身体每天也有对淀粉的需求，所以只要摄入的量不超出基础代谢所需就可以了，所以想要减肥的同时早上可以吃面条，可以控制吃面条的量，也可以通过过水的方法来将淀粉过滤掉，在将面条煮好后，用清水过滤一下，淀粉就所剩不多了，这样对减肥的效果就不会有任何的的影响。

　　面条是一种比较普遍的主食，很多人都喜欢吃这样的食物，因为不会很干而且比较容易消化，可是在减肥的时候，由于需要控制饮食所以很多食物不知道能不能吃，面条就是一种令人不知该不该吃的食物，那么今天就来带大家了解一下减肥早餐可以吃面条吗?

　　其实减肥早餐是可以吃面条的，只是吃的方法需要注意一下，因为减肥的时候，不能摄入过多的淀粉，而面条经过水煮后产生一些淀粉，这样就会给减肥带来一定的阻碍，不过身体每天也有对淀粉的需求，所以只要摄入的量不超出基础代谢所需就可以了，所以想要减肥的同时早上可以吃面条，可以控制吃面条的量，也可以通过过水的方法来将淀粉过滤掉，在将面条煮好后，用清水过滤一下，淀粉就所剩不多了，这样对减肥的效果就不会有任何的的影响。

　　减肥吃什么水果

　　1、甜橙

　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　2、番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢更有效。

　　3、梨

　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

减肥吃什么蔬菜

　　1、冬瓜。冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　　2、苦瓜。苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥。

　　3、小黄瓜。小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。

　　4、土豆。土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

　　5、白萝卜。白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能;并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。

　　鸡肉沙拉+酸奶

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

　　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。

　　2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

　　3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。