吃面条比吃米饭更容易胖

　　有些减肥的人为了能够快速减重会不吃米饭，但是长期不吃米饭很有可能会出现脱发。所以为了身体健康，也有不少人将主食换成面条。主要是因为有些人认为面条的热量比米饭更低，更适合减肥的人食用。那么，吃面条比吃米饭更容易胖吗?

吃面条比吃米饭更容易胖

　　一般都会发胖，吃米饭和面条都有可能会引起出现肥胖的情况，属于一种高蛋白的食物，相对来说米饭的含量稍微是比面条稍微低一些，在日常生活中一定要注意健康的饮食，尽量避免吃得太辣太咸，而且一定要多吃些绿色的瓜果和蔬菜。

　　面条很容易吃得快，一不小心就易吃多，但其实只要控制好量，就不容易热量超标。《中国居民膳食指南(2016)》建议，成人每天摄入谷薯类食物250克-400克，所以按照三餐来计算，每餐将面条的食用量控制在130克左右就能有效避免发胖。

　　太凉的面可能会刺激肠胃，多吃容易出现腹泻、腹痛等问题。特别是肠胃功能抵抗力较弱的人，不适合吃较多凉面。而太烫的面可能对食道造成伤害，所以大家还是选择温热的面比较合适。

　　一个成年人每餐大约需要150g面食(160大卡)，而米饭约200g(230大卡)，折算下来米饭热量更高。因此，相对而言吃米饭更容易发胖。但不同产地、品种、等级的食物原料，营养成分也会有所差别，且每个人的饮食习惯不同，所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。

小孩吃饭拖拉怎么办

　　1、可以给准备一套孩子专用的餐具，因为大人的餐具肯定不适合孩子使用。比如尖锐的叉子以及容易摔坏的餐具，以免发生意外的情况。

　　2、家长可以提早几分钟通知孩子吃饭，给予孩子缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态。

　　3、少吃零食，少量多餐的原则对于孩子是比较好的饮食方式，正餐之外的零食不要给孩子吃太多，以免孩子到了正餐时却吃不下。

　　4、在吃饭前妈妈可以叫孩子帮忙，一起整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子会对吃饭有期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。

　　吃饭是孩子个人的事情，家长只能是提醒，心理再急，也不能一直催促强迫，而是需要用规则来约束孩子。尊重孩子，引导孩子，让孩子把吃饭于高兴联系在一起。