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米饭的热量和面条的热量哪个高

2021-12-14 18:21:04出处:PCbaby作者:佚名

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  在平时我们都是需要吃主食的,主食的种类有很多,有米饭、面条、花卷、馒头,这些面食在北方看来其实也是属于主食的。那么米饭的热量和面条的热量哪个高?

米饭的热量和面条的热量哪个高

  1、米饭:

  在平时的生活当中,100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭,主要是因为大米有一定的吸水性,而且大约是70%左右,所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了,就相当于100克左右的米饭,热量在116千卡。

  2、馒头:

  其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分,但是馒头的心水料没有米饭那样多,大约会吸附44%左右的水分,经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

  3、面条:

  面条是用小麦粉制作而成的,制作的过程中也需要加入一些水分,所以面条的吸水量也是不低的,一般大约在72%左右,但是面条煮之后它的热量却不是特别高,100克左右的面条,它的热量大约是110千卡。

  如果要根据它们的热量来计算的话,相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的,米饭面条热量相对于来说比较低一些,而且米饭面条当中的含水量也是比较高的,所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中,如果想要减肥的人,不妨选择热量比较低的来当主食,比如面条和米饭。

  肥胖的原因有哪些 遗传因素

  很多肥胖的人有一定的家族倾向,父母肥胖,子女肥胖的可能性更大,大约有三分之一的人与父母肥胖有关。

  据统计,父母体重正常,小孩肥胖的机率为7%;父母一方肥胖,小孩肥胖的机率为40%;父母双方肥胖者,则小孩肥胖的机率高达80% 。

  神经精神因素

  人们的下丘脑部位,有两种调节摄食的神经中枢,一个是位于体内的腹内侧核的饱食中枢,另一个是位于腹外侧核饥饿中枢。当精神受到外界刺激,神经内分泌就会紊乱,从而导致食欲倍增。

  生活及饮食习惯因素

  长期饮食过量、食用多油脂、高脂肪的食物,并且没有进行适当的运动锻炼,就会导致摄取的热量比身体消耗的热量要多,多余的热量就会堆积在体内成为脂肪。

减肥的食物有哪些

  香蕉:膳食纤维含量丰富,并且所含热量低,具有助消化、润肠通便的功效,能够辅助治疗便秘等问题。

  苹果:富含维生素C,具有保护心血管、控制血糖平衡的功效,与魔芋同食,可以促进肠道蠕动,有减肥的功效。

  苦瓜:富含维生素C,具有清热祛火,提高机体免疫力的功效,与青椒同食,具有减肥的功效。

  海带:具有润肠排毒、利尿消肿、降血脂、降血压的功效,凉拌海带、冬瓜海带汤等都是减肥不错的选择。

  芹菜:具有清热解毒、平衡血压的功效,含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,促进排便,是减肥、美容的佳品。

  胡萝卜:富含β-胡萝卜素,具有健脾消食、润肠通便、清热解毒的功效。

  柠檬:含有大量的果酸,促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,净化血液,溶解多余脂肪。

  其他还有草莓、柚子、番茄、木瓜、豆浆、青菜等也具有减肥的功效。

  蜂蜜水减肥法

  两汤匙蜂蜜+八汤匙苹果醋+一杯温开水,用汤匙搅拌均匀。

  早餐前5分钟空腹喝为最佳;午餐、晚餐后饮用。

  注意营养摄食的均衡性。

  功效:蜂蜜、果醋能够促进胃酸分泌,增加肠胃蠕动,能够显著缩短排便时间。

  冬瓜减肥法

  材料:芦荟3片、冬瓜半斤、雪梨1个、红枣、蜂蜜适量

  做法:将冬瓜放入锅中,加5杯水煮开,转小火煮熟,加入红枣、雪梨、芦荟略煮,根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

  功效:冬瓜所含的丙醇二酸,能有效抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪、热量低,是减肥塑形的不二之选。

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