健身吃面条好还是米饭好

　　健身时，要想快速达到想要的健身效果，就需要在饮食上有所调整。早上可以食用含有大量碳水化合物的谷物杂粮，中午可以食用热量比较高的食物，而晚上可以食用一些热量低但饱腹感足的食物，健身训练前还可以稍微加餐。那么，健身吃面条好还是米饭好呢?

健身吃面条好还是米饭好

　　常吃面食比较好,要少吃淀粉类碳水化合物,特别是米饭。可以用其他的东西来代替,例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。

　　煮熟后的面条和米饭的热量相差不大。之所以煮熟后米饭和面条的热量明显降低，原因是米饭和面条都吸收了水分。我们假设把米饭做成米粥，那么100g的米粥热量就只有46大卡左右，还不到一个苹果的热量。所以，对于健身减肥的人来说，我们无需“谈之色变”， 它的热量并没有你想象的那么夸张。

　　现实中很多人以为减肥期间得控制饮食，就是不吃饭或者少吃饭，但这是错误的。主食可以说是减肥期间最不能被忽略的食物。

　　1、主食类食物中的淀粉经过消化吸收分解后，产生的物质是脂肪充分氧化代谢的必需品。如果主食摄入不足，体内脂肪将较难以完全充分地氧化消耗，因此在减脂期保持足量的主食摄入很重要。

　　2、靠少吃主食的减肥难以持续且更容易反弹。中国人的饮食是以米面类主食为主，辅以蛋白质类食物和蔬菜的饮食结构，因此中国人对于主食的依赖感更加强烈一些。杜绝主食会使得减肥的过程更难以坚持。同时，一旦结束减肥，重新放开吃主食会让体重更容易反弹。

1岁的宝宝能不能吃稀饭

　　首先，在宝宝1岁的时候，年龄已经比较大了，身体机能有一定的完善，同时宝宝的牙齿已经生长出来，宝宝可以食用除了母乳以外的食物了。但是，毕竟宝宝还在不断的发育过程中，食物的软硬度是非常重要的，这个时候宝宝是能够吃稀饭的，烂面条也是不错的选择。

　　同时，如果家长怕稀饭中的营养不够全面的话，可以在煮稀饭的时候，在稀饭中加入一些肉沫、蔬菜丁、水果丁之类的食物，这样食物的营养就比较均衡了。而且食物的味道也会有所改善，宝宝也不会产生腻烦的心理，对添加辅食是一个不错的开头。

　　家长平时要注意不要让宝宝胡乱咬一些玩具或者是其他东西，这样可能导致宝宝吃进去一些细菌，除此之外，如果是奶粉冲泡导致宝宝拉肚子的话，家长可以回忆一下自己在奶粉的冲泡上是不是加了过量的奶粉，导致宝宝肠道不吸收，或者是因为突然给宝宝换奶粉，导致宝宝不适应。而且，平时在泡牛奶后也要注意奶瓶的消毒工作。